Za tiste, ki so fizično sposobni, vožnja s kolesom pri 50 letih ni kaj dosti drugačna, kot je bila pri 15. Večina 50-letnikov pa ni tako primerna kot nekoč. Lahko imajo težave s srcem, kolenom, kolki ali hrbtom. Če ste v tej skupini, naj vas telesni izzivi ne bodo mogli uživati v športnem kolesarjenju. Premislite samo o svojih fizičnih potrebah, pogovorite se z zdravnikom, poiščite pravo opremo in takrat boste pripravljeni na odlično vožnjo in šport, ki zagotavlja aerobno vadbo z majhnim vplivom.
Kupite kolo
Korak 1
Preverite nakup udobnega križarja, ki je zasnovan za udobno vožnjo.
2. korak
Kupite kolo, ki ima široke pnevmatike za blaženje udarcev na parkirnih poteh, visoko dvigalo, ki vam omogoča, da sedite pokonci, in le nekaj prestav, da olajšate pedaliranje.
3. korak
Pred nakupom preizkusite kolo. Odpeljite ga zunaj na parkirišče trgovine in ga popeljite naokoli. Bodite prepričani, da vam je udobno, preden pripeljete kolo domov in ugotovite, da vam ni všeč.
Nadgradite sedlo
Korak 1
Kupite sedlo, oblikovano za dodatno udobje. Poiščite sedeže z gelastimi blazinicami, visokotehnološkimi tkaninami za sedeže, s katerimi boste odstranili vlago in telesu prijazen dizajn.
2. korak
Poglejte sedeže, ki razbremenijo pritisk na perineum in tudi na prostato. Ti modeli imajo globoke kanale navzdol do sredine in edinstvene modele, kot so sedla brez nosu.
3. korak
Pred nakupom preizkusite sedlo. Na novo kolo pritrdite sedlo ali ga preizkusite na modelu trgovine. Vozite ga nekaj minut na parkirišču trgovine. Takoj bi morali biti udobni.
Kupite kolesarsko opremo
Korak 1
Izberite prava oblačila. Naložite v kolesarska oblačila. Poiščite kolesarski dres, narejen iz hitro sušeče visokotehnološke tkanine z odprtinami za pazduhe, da sprosti toploto.
2. korak
Kupite kolesarske hlače iz raztegljive visokotehnološke tkanine proti vlagi. Poiščite kratke hlače z oblazinjeno oblogo iz gelaste pene, ki se bo borila z rastjo bakterij, zagotovila dodatno oblazinjenje in preprečila, da bi vaše dimeljsko območje po uri vožnje trpelo.
3. korak
Poglejte kratke hlače za moške in ženske. Prilagodite si obliko telesa. Preizkusite moške kratke hlače, ki imajo širši pas in krajši narastek, kot tudi ženske hlače, ki imajo manjši pas in daljše.
Bike Fit
Korak 1
Preverite vožnjo po kolesu, preden se odpravite na vožnjo. Prosite prijatelja, naj drži krmilo, ko sedite na kolo.
2. korak
Prepričajte se, da sedlo omogoča, da se koleno rahlo upogne, ko je vaša noga na dnu giba pedala.
3. korak
Prilagodite sedlo tako, da je vzporedno s tlemi. Če imate artritis ali težave s kolenom, ga rahlo nagnite naprej, da olajšate pritisk na perineumu in bokih.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Udobna križarka
Lako kolesarsko sedlo
Kolesarska oblačila
