Driska je neprijeten pojav pogostih, vodnih gibov črevesja. Blatu se pripisujejo številni vzroki, med drugim slaba prehrana in dehidracija. Vadba je nujna tudi za zdrav življenjski slog, ni pa primerna za zdravljenje driske. Dejansko lahko vadba poslabša težave z drisko. Občasne vodne blato je mogoče zdraviti z zdravili brez recepta, medtem ko pogostejše epizode zahtevajo zdravljenje pri zdravniku.
Učinki
Največje tveganje, povezano z drisko, je dehidracija. Driska povzroči, da vaše telo izgubi veliko količino tekočine, za kar Medline Plus pravi, da je eden najpogostejših vzrokov dehidracije. Vaše telo med postopkom izgublja tudi elektrolite, kot je sol. Vadba je še en pogost vzrok dehidracije, saj vaše telo s potenjem izgublja tekočino in elektrolite. Kombinacija dveh scenarijev, ki povzročata izgubo tekočine, bo verjetno povzročila nadaljnje zaplete.
Zdravljenje
Občasne obolenja driske je mogoče zdraviti z zdravili brez recepta. Pred vadbo si privoščite nekaj ur, da zagotovite zdravljenje zdravljenja driske. Vadba takoj po jemanju zdravil lahko poslabša vaše simptome. Prepričajte se, da pijete vodo ali pijačo, ki vsebuje elektrolite, da preprečite dehidracijo. Driska, povezana z boleznijo zaradi bakterijske ali virusne okužbe, lahko zahteva antibiotik. Vprašajte zdravnika, koliko časa morate po zdravljenju čakati, da začnete telovaditi.
Preprečevanje
Iz strahu pred izgubo tekočine ne bi smeli izključiti vadbe iz dnevne rutine. Ko telovadite, poskrbite, da boste ostali pravilno hidrirani, če pijete veliko vode pred, med in po vadbi. Pazite, da ne pijete preveč vode naenkrat, sicer lahko bruhate in izgubite telesno tekočino. Če driske imate, ne telovadite, saj lahko to poveča tveganje za dehidracijo. Če se pojavijo resni simptomi dehidracije, takoj pokličite zdravnika. Sem spadajo hiter srčni utrip, omotica, omedlevica in krvava driska. Medline Plus priporoča, da obiščete zdravnika, če driska traja dlje kot pet dni.
Upoštevanje
Keglove vaje so edina izjema od pravila. Te vaje lahko pomagajo ženskam s pogosto drisko. Keglove vaje lahko pomagajo krepiti rektum. Šibke mišice okoli rektuma povečajo tveganje za uhajanje črevesja. Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov priporoča, da ženske izvajajo kegele do 20-krat zapored s stiskanjem medeničnih mišic 10 sekund hkrati. O teh vajah se posvetujte z zdravnikom, saj niso primerne za vse ženske s pogostimi drisknimi težavami.
