Gastritis je draženje in vnetje sluznice želodca zaradi bakterijske okužbe, uporabe nekaterih zdravil ali poškodb. Stanje se lahko pojavi nenadoma v akutnem napadu ali je lahko bolj kronične narave. Kronični gastritis lahko poškoduje želodec, tudi če nimate zunanjih znakov stanja. Simptomi gastritisa so lahko prebavne motnje, slabost in bruhanje, izguba apetita, zgaga in plini. Vadba lahko v nekaterih primerih olajša gastritis.
Uravnavanje teže
Simptomi gastritisa, zlasti napihnjenost in refluks kisline, se pogosteje pojavijo, če imate prekomerno težo. Zmerna vadba vam lahko pomaga shujšati, kar ne bi samo lajšalo gastritisa, temveč zmanjšalo tveganje za druga kronična zdravstvena stanja, kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca. Vadite vsaj 30 minut nekaj dni na teden, da pod nadzorom zdravnika izgorevate kalorije in izgubite odvečne kilograme. Izogibajte se vadbi na poln želodec, zaradi česar se lahko počutite neprijetno ali celo slabo.
Vadba in prebava
Vadba lahko pomaga tudi pri simptomih gastritisa, ker telesna aktivnost spodbuja prebavni sistem. Z aerobnimi aktivnostmi, kot sta hoja ali tek, se vaš prebavni sistem redno giblje, ker črevesne mišice pozivajo k učinkovitejšemu delovanju. Zakasnjeno praznjenje želodca, stanje, pri katerem se prebavljena hrana počasi premika po prebavnem traktu, lahko povzroči simptome, podobne gastritisu, vključno s slabostjo in napihnjenostjo. Poleg tega je "British Journal of Sports Medicine" leta 2000 poročal, da imajo moški, ki telovadijo, manjše tveganje za nastanek razjede dvanajstnika. Razjede so odprte rane, ki se lahko pojavijo v prebavnem traktu in so včasih stranski učinek gastritisa.
Klinične študije
Študije so bile narejene, da bi preverili, ali obstaja povezava med telesno aktivnostjo in večjim tveganjem za gastritis in zapleti, kot je peptični ulkus. "World Journal of Gastroenterology" je aprila 2006 poročal, da je večja verjetnost, da bodo tekači na dolge razdalje kot njihovi nepridipravi razvili simptome gastritisa, kot sta refluks kisline in želodčna krvavitev. Ena teorija je, da se želodčne kisline povečajo kot odziv na strogost njihovega športa, vendar lahko zdravila, ki zmanjšujejo kislino, kot sta ranitidin in cimetidin, zmanjšajo simptome.
Upoštevanje
Manjši gastritis je mogoče nadzorovati z vadbo, vendar vsi ne občutijo zmanjšanja simptomov samo s telesno aktivnostjo. Če se vaše prebavne težave in slabost nadaljujejo tudi z vadbo, boste morda morali paziti na prehrano, zmanjšati količino citrusov, paradižnikov in ocvrtih živil, ki jih jeste, in jemati zdravila, ki zavirajo kislino. Če se kljub simptomom samooskrbe simptomi gastritisa pojavijo, poiščite zdravnika.
