Ko so raziskovalci odkrili vitamin E leta 1922, je svet zdravil ožarjen s svojimi čudeži in potencialnim vplivom tega antioksidanta na človeško telo. Koristi vitamina E za moške so teoretizirali, da vključujejo koristi za srčno-žilni sistem, ki segajo po telesu do penisa. Vendar pa desetletja nedavnih znanstvenih raziskav kažejo, da vam vitamin E ne bo pomagal v spalnici, če ga boste preveč uživali, pa lahko res škoduje vašemu zdravju.
Namig
Znanstveno dokazanih koristi za moški spolni učinek od vitamina E. Pravzaprav jemanje preveč tvega zaradi raka prostate, možganske kapi in zgodnje smrti.
Vloga vitamina E v telesu
Vitamin E deluje predvsem kot antioksidant v telesu. Oksidanti nastanejo, ko telo proizvaja energijo z odstranjevanjem elektronov iz maščobnih kislin, aminokislin in sladkorjev ter jih kombinira z drugimi molekulami, vključno s kisikom. Stranski produkt tega procesa so prosti radikali, ki teoretizirajo, da prispevajo k procesu staranja in bolezni.
Ankeksidanti, kot je vitamin E, lahko pomagajo zmanjšati izpostavljenost telesa oksidantom tako, da se sami oksidirajo, glede na kalifornijsko univerzo Berkeley. Čeprav telo proizvaja lastne antioksidante in dobi več od naravne hrane, so zaradi antioksidativnih lastnosti vitamina E postale široko priljubljene kot potencialni eliksir za pospeševanje dobrega zdravja srca in ožilja, pa tudi zgoščevanje krvnih žil, kar bi lahko postalo moškega vrhunskega izvajalca v spalnici.
Kaj je torej problem?
Na žalost teorije o koristih vitamina E za povečanje spolnega nagona, trdne erekcije in kardiovaskularnega sistema niso podprte v znanstvenih raziskavah. Čeprav bi lahko rekli nekaj za placebo učinek, v primeru vitamina E lahko naredi več škode kot koristi.
: Kateri vitamini so dobri za spolno vzdržljivost?
Vitamin E in rak prostate
Študije o vitaminu E so v zadnjih letih upadale zaradi razočaranja. Leta 2011 je študija, objavljena v Journal of American Medical Association, ugotovila, da se je tveganje za razvoj raka prostate dramatično povečalo pri moških, ki so v sedmih letih jemali 400 mednarodnih dopolnilnih enot.
Po ustanovi Fundacije za rak prostate je erektilna disfunkcija najpogostejši stranski učinek raka prostate in bi lahko v celoti odpravila vaše spolno življenje, odvisno od tega, ali se z zdravljenjem poškodujejo živci. Motnje delovanja sečil in črevesja so druga zelo resnična tveganja.
Vitamin E in srčni dogodki
Ocena preprečevanja srčnih izvidov, ki je sledila več kot 10.000 srčnim bolnikom v 22 letih, je pokazala, da imajo bolniki, ki so uživali 400 mednarodnih enot vitamina E, večje statistično število srčnih dogodkov in več hospitalizacij kot tisti, ki so jemali placebo. Dopolnjevanje z vitaminom E je povečalo verjetnost hospitalizacije zaradi srčnega popuščanja za 21 odstotkov. Dodatne študije dopolnjujejo vitamin E s povečanim tveganjem za hemoragične kapi.
: 43 Izpostavljeni dodatki
Dovolj je dovolj
Nekatere snovi zlahka prehajajo v urin, na primer vitamin C, kar pomeni, da ni nevarnosti, da bi ga zaužili preveč. Vitamin E v osmih oblikah tokoferolov in tokotrienolov je topen v maščobi, kar pomeni, da ga je mogoče shraniti v maščobnih zalogah telesa. Čeprav je potrebno za vaše telo, lahko zaužitje preveč povzroči toksične reakcije, kot sta rak ali tanka kri, do povečanega tveganja za kap.
Večina moških v ZDA nima težav s potrebno količino vitamina E v svoji prehrani za optimalno spolno funkcijo, to je 15 miligramov ali 22 mednarodnih enot na dan za moške, starejše od 14 let. Naravne vire telo najbolje absorbira in vključuje cele zrna, obogatena hrana, oreščki, semena in listnato zelenico. Pomanjkanje vitamina E običajno skrbi le za tiste s specifičnimi, redkimi genetskimi motnjami ali podhranjenostjo.
Olje pšeničnih kalčkov zagotavlja najboljši vir naravnega vitamina E s 20, 3 miligrama na porcijo. Dodajte 1 žlico v smoothie ali solatni preliv, da dobite 100 odstotkov priporočene dnevne dobe tega pomembnega, vendar potencialno strupenega vitamina.
