Izguba teže je težaven boj. Vse, kar vam lahko prinese malo dodatnega zaleta ali vam pomaga odložiti en kilogram, je vredno raziskati. Medtem ko nekateri dodatki pomagajo, so drugi zapravljanje denarja ali pa niso koristni za hujšanje. Vitamin E je en tak dodatek. Čeprav v vašem telesu služi mnogim namenom, ni smiselno shujšati.
Vitamin E in debelost
Ker je vitamin E v maščobah topen dodatek, se vam zdi, da bi bilo preveč, če imate prekomerno telesno težo. Vendar pa zato, ker imate v telesu obilico vitamina E, ne pomeni nujno, da ga lahko uživate. Članek z ameriške univerze Oregon nakazuje, da bodo morda debeli ljudje morali dopolniti z vitaminom E.
Čeprav ima lahko debelih posameznik več vitamina E, ki teče skozi krvni obtok kot normalno, ga telo ne more uporabljati tako učinkovito. Ko maščobne celice postanejo polne, prenehajo sprejemati hranila, vključno z vitaminom E.
Vitamin E za hujšanje
Na žalost, ker debeli ljudje težko absorbirajo vitamin E, še ne pomeni, da bo dodatek pomagal pri izgubi teže. Vitamin E koristi vašemu zdravju, vendar ne pomaga shujšati, piše v članku z spletnega mesta Examine.com. Vitamini A, B in D so za to boljši.
Kalorije še vedno veljajo
Kot se lahko sliši, se izguba teže zmanjša na preprosto formulo: kalorij v primerjavi s kalorijami. Za hujšanje morate porabiti več kalorij, kot jih zaužijete. Da bi lažje shujšali, bi moral vitamin E pomagati, da bi porabili več kalorij. Trenutno ni nobenih dokazov, ki bi nakazovali, da bi lahko.
Koristi vitamina E
To ne pomeni, da bi morali v celoti popustiti vitamin E; ima druge koristi, ki pomagajo vašemu splošnemu zdravju. Nacionalni inštitut za zdravje navaja, da vitamin E deluje kot antioksidant v vašem telesu, kar pomeni, da lahko pomaga preprečevati bolezni, kot je ateroskleroza, ki jih povzročajo prekomerni prosti radikali.
Težave z vitaminom E
Študije vitamina E so na tej točki dokaj nesporne. Glede na članek Harvard School of Public Health ne zmanjšuje tveganja za srčne bolezni ali raka. Pravzaprav je povečala tveganje za raka prostate pri moških, če ga jemljejo na 400 mednarodnih enot na dan.
Verjetno boste iz svoje prehrane dobili dovolj vitamina E. To je zato, ker gre za vitamin, topen v maščobi, kar pomeni, da ga lahko shranite v maščobnih celicah za kasnejšo uporabo. To pomeni tudi, da morate pojesti maščobno hrano, da povečate raven vitamina E. Sončnična semena, mandlji in arašidi so še posebej veliko antioksidantov.
Ali morate jemati vitamin E?
Mogoče bi bilo nepotrebno jemati dodatek, saj gre pri večini koristi. Berkeley Wellness ne priporoča več dodatka vitamina E, ker so bile študije o vitaminu tako razočarajoče.
