Fizične spremembe
Sprememba srčnega utripa med spanjem je jasen pokazatelj, da ste vstopili v sanjski cikel. V resnici se vaš srčni utrip, telesna temperatura in stopnja dihanja pospešijo, ko vstopite v sanjski cikel, v skladu s "Sanji" Mary Herd Tull in Amy Ning. Vaš srčni utrip se bo verjetno spreminjal skozi ta cikel in se lahko za kratek čas pospeši kar do 35 odstotkov.
Sanjski cikli
Zdi se, da sanje vzamejo veliko energije, upoštevajte Tull in Ning, ker vaše telo preide v drug globok počitek po vsaki sanje, ki ste jo imeli čez noč. Ko traja noč, vsak sanjski cikel in njegove poznejše fiziološke spremembe, na primer večji srčni utrip, trajajo dlje. Vaše prve sanje bodo verjetno trajale osem do devet minut, medtem ko so vaše zadnje sanje lahko dolge eno uro. Najbrž boste imeli približno dve uri sanj, če spite osem. Če pa je vaš sanjski cikel moten, pa vaše telo naslednjič, ko spite, ne bo sledilo normalnemu napredovanju spalnega cikla. Namesto tega lahko greste neposredno v sanjski cikel in imate podaljšana obdobja sanjskega cikla, dokler se na tej stopnji spanja ne boste "ujeli", navaja Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap.
Duševno stanje
Vaše stanje duha in fizično stanje lahko vplivata na vaš srčni utrip. To je morda res, kot sanjate, pravi MF Madigan Jr., glavni avtor študije, objavljene v reviji "Perceptual and Motor Skills." Madigan je v svoji študiji ugotovil, da se jezni moški tipa A med sanjskimi cikli povečajo kot srčni moški tipa B.
Meriti
Z merilnikom srčnega utripa lahko merite, koliko se vaš srčni utrip spreminja med spanjem. Spremljanje srčnega utripa lahko nudi dovolj informacij, da se pokaže, kakšne so faze vašega dihanja in spanja skozi noč. V preteklosti so študije spanja uporabljale elektrode, povezane z glavo in trupom osebe, za spremljanje mišične aktivnosti, možganskih valov in gibanja oči skupaj s srčnim utripom. Nove informacije ameriškega inštituta za fiziko pa teoretizirajo, da je spremljanje srčnega utripa vse, kar je res potrebno. Novejša metoda analize spanja uporablja matematično tehniko za analizo sinhronizacije med srčnim utripom in dihanjem. Ta tehnika lahko celo zagotavlja merjenje srčno-dihalne kondicije, kar je lahko koristno za športnike, ki želijo optimizirati svoje vadbene rutine in kot orodje za izbiro zdravljenja za ljudi s srčnimi boleznimi, ugotavlja PsychCentral.com.
