Kakovosten osebni trener lahko spremeni življenje. Osebni trenerji s svojim znanjem in strokovnim znanjem oblikujejo programe usposabljanja, ki pomagajo doseči zdravstvene in telesne cilje posameznikov, s katerimi delajo. Izvajanje ocen telesne pripravljenosti ter zagotavljanje motivacije in odgovornosti so druge pomembne odgovornosti osebnega trenerja.
Zbiranje informacij
Za oblikovanje in izvajanje fitnes programa morajo osebni trenerji zbrati čim več ustreznih informacij o stranki. Najprej morajo osebni trenerji pregledati potencialno stranko, da ugotovi, ali je lahko fizično usposobljen. Trenerji morajo prepoznati dejavnike tveganja za zdravje, kot sta diabetes ali debelost.
Trenerji zbirajo podatke o osebni zdravstveni anamnezi potencialnih strank, kroničnih boleznih, biomehanskih težavah in trenutnih zdravilih. Če obstajajo rdeče zastave, je odgovoren trener, da dobiva pomoč pri stranki.
Trenerji morajo zbirati tudi splošne informacije, ki vključujejo starost, spol, višino in težo, ki imajo vse vlogo pri oblikovanju programov. Informacije o poklici stranke lahko trenerju pomagajo določiti njeno raven dnevnih aktivnosti. Trenerji se morajo pozanimati o strankinih spalnih in prehranskih navadah, vnosu vode in izkušnjah z vadbo.
Izvajanje ocen kondicije
Osebni trenerji so odgovorni za ocenjevanje kondicije, da oceni njegovo trenutno raven. To ne samo, da trener pomaga pri načrtovanju programa, temveč učitelju in odjemalcu ponuja tudi izhodišče za merjenje napredka.
Med oceno kondicije trener izvaja skupek testov, vključno s testom telesne sestave, da ugotovi strankin odstotek telesne maščobe v primerjavi z vitko mišico. Test mišične moči in mišične vzdržljivosti pomagata določiti intenzivnost klientovega vadbenega režima. Postopni test pomaga trenerju, da oceni kardio-respiratorne sposobnosti stranke, test sedenja in dosega pa oceni strankino prožnost. Lahko se naredijo tudi drugi testi za ugotavljanje mišičnih neravnovesij, posturalnih težav ter prednosti in slabosti.
Oblikovanje programov
Trenerji morajo sestaviti režim vadbe v skladu s telesno pripravljenostjo stranke in posebnimi cilji, kot so hujšanje, pusto mišično povečanje, vzdržljivost ali mišična moč. Na podlagi teh dejavnikov trenerji določijo, katere vrste vaj in število sklopov in ponovitev mora stranka izvajati med vadbo. Osebni trenerji prikazujejo primerno tehniko za dokončanje gibov z vadbo in ocenjujejo napredek. Zagotovili bodo tudi ustrezne treninge in informacije o prehrani, raztezanju in okrevanju.
Zagotavljanje motivacije
Načrtovanje in izvajanje programa sta pomembna, vendar je vznemirjenje strank in izboljšanje njihovega zdravja in telesne pripravljenosti enako pomembno. Osebni trenerji služijo ključnemu namenu, da svoje stranke motivirajo, da trdo delajo, da bi dosegli svoje cilje. Prav tako stranke odgovarjajo za zamujene vadbe, slabo prehranjevanje in življenjske navade ter vsa druga dejanja, ki ovirajo napredek v zdravju in fitnesu.
Izdelava prehranskih priporočil
Osebni trenerji so odgovorni za zagotavljanje splošnih prehranskih nasvetov. Trenerji lahko stranki zagotovijo literaturo ali priporočijo živila, ki zagotavljajo hranila, ki telesu pomagajo, da si opomore od vadbe ali izpolni strankine cilje glede telesne pripravljenosti. Trenerji bi morali razložiti, kako vsakodnevna dejavnost stranke določa njene prehranske kalorične potrebe, in zagotoviti grafikone in tabele, s pomočjo katerih lahko stranka sprejema odločitve o obroku in času obrokov.
Trenerji lahko priporočijo prehranske dodatke, ki lahko pomagajo stranki pri izpolnjevanju njenih posebnih ciljev v fitnesu, na primer beljakovinski stresi za mišično pridobivanje mišic ali vitamini za okrevanje pri vadbi. V določenih situacijah trenerji lahko stranke napotijo k registriranemu dietetiku za nadaljnje posvetovanje.
