Sladice so lahko prijetno jesti, vendar preveč njih lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Sladicam ponavadi primanjkuje koristnih hranil in so polne škodljivih snovi, vključno z nasičenimi maščobami, sladkorji in umetnimi sladkorji. Vse sladice nimajo enake prehranske sestave, zato se učinki lahko razlikujejo od izdelka do izdelka.
Povečano tveganje za diabetes
Uživanje sladkarij lahko poveča tveganje za diabetes, stanje, v katerem ima vaše telo nenormalno visoke ravni krvnega sladkorja. To stanje lahko spodbujajo številni prehranski dejavniki. Glede na raziskave iz junijske številke revije "The Journal of Nutrition" je visok vnos dodanih sladkorjev glavni dejavnik tveganja za diabetes. Prav zaradi teh dodanih sladkorjev v sladicah so okusne, hkrati pa tudi fizične škode.
Zobna gniloba
Uživanje sladkarij lahko škoduje tudi vašemu zdravju zob. Kot pojasnjuje "Journal of American Dental Association" iz leta 2002, sladkorji proizvajajo škodljivo kislino, ko pridejo v stik z oblogami na vaših zobeh, kar spodbuja zobno gnilobo. Soda, ki vsebuje citronsko ali fosforjevo kislino, lahko tudi spodbudi erozijo, kar povzroči trajne poškodbe zob.
Znižani HDL holesterol
Dve vrsti holesterola v telesu sta lipoprotein z nizko gostoto ali slab, holesterol in lipoprotein visoke gostote ali dober holesterol. Izbira življenjskega sloga, kot je vadba, lahko vpliva na raven holesterola in prehrana ima lahko pomembno vlogo. Glede na raziskavo v številki revije "The Journal of American Medical Association" iz aprila 2010, "lahko povečano uživanje sladkih živil zniža raven lipoproteinov visoke gostote, kar škoduje vašemu srčno-žilnemu zdravju. Lipoproteini visoke gostote so koristni, ker odstranjujejo odvečen holesterol iz krvi. Zaradi nižjih ravni lipoproteinov visoke gostote se holesterol lažje kopiči v vaših krvnih žilah in zavira pretok krvi ali ga blokira, stanje, znano kot koronarna bolezen.
Težave pri prehrani
Če poskušate shujšati, lahko uživanje sladkarij zavira vaša prizadevanja za izgubo kilogramov. Sladice so ponavadi kalorične, zato majhne porcije oddajo velike količine kalorij. Sladicam prav tako primanjkuje vlaknin, hranila, ki spodbuja sitost, zato tudi pri visoki kalorični vsebini ti prigrizki ne polnijo. Poleg tega so bonboni visoko glikemični, kar pomeni, da pomembno vplivajo na raven sladkorja v krvi. To lahko tudi zavira hujšanje; Študija iz revije "The Journal of Nutrition" iz junija 2011 je pokazala, da uživanje hrane z nižjim glikemičnim indeksom izboljša uspešnost pri hujšanju.
Povečano tveganje za Crohnovo bolezen
Crohnova bolezen je vnetna črevesna bolezen, kar pomeni, da stanje spodbuja nenehno vnetje črevesnega trakta. Bolezen povzroča več resnih učinkov, vključno z bolečinami v trebuhu, vročino, vztrajno drisko in izgubo apetita. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je prehrana, bogata s sladkorjem in nasičenimi maščobami - dvema ključnima sestavinama sladkarij - glavni dejavnik tveganja za Crohnovo bolezen.
Zmanjšana trdnost kosti
Uživanje sladkarij lahko prav tako negativno vpliva na zdravje kosti. Raziskava, objavljena v junijski številki revije Nutrition Reviews, je pokazala, da uživanje diete, bogate s sladkorjem, zmanjša trdnost kosti, zaradi česar lahko bolj trpite kostne zlome in s tem omejite svojo aktivnost.
