Znani tudi kot tretji kutnji, modrostni zobje se običajno pojavijo med 17. in 25. leti. Ti zobje lahko motijo sicer zdrav ugriz, gnečo ust in povzročajo druge neprijetne simptome, kot so glavoboli in ušesi. Zaradi tega je priporočljivo odstraniti modre zobe, preden zobje izbruhnejo ali zrastejo v usta.
Odstranjevanje zob modrosti velja za postopek oralnega kirurškega posega in vključuje obdobje okrevanja med enim tednom in - če imate resne zaplete - do šest mesecev. Postopek okrevanja lahko pomeni, da se morate nekaj časa vzdržati vadbe, da ne bi poškodovali prizadetega območja zob.
Vaja po ekstrakciji zob modrosti
Takoj po operaciji za odstranjevanje zob modrosti boste občutili nekaj otekline in krvavitve. Vadba trenutno ni priporočljiva, ker vas lahko motijo šivi ali zamaši krvni strdek, ki varuje zobno vtičnico, če bi vas slučajno med vadbo slučajno udaril v usta ali stisnil čeljust.
Po odstranitvi modrosti zob vaše telo potrebuje čas, da ozdravi. Vsaj 24 ur po operaciji se izogibajte kakršni koli naporni aktivnosti, jemljite potrebna zdravila in upoštevajte navodila svojega oralnega kirurga.
Časovni okvir vadbe
Časovni okvir za vrnitev k vadbeni vadbi se razlikuje od osebe do osebe. Vendar znaki, ki jih lahko varno izvajate, vključujejo prenehanje krvavitve, zmanjšano otekanje v dlesni in splošno počutje. Prisluhnite svojemu telesu. Če opazite nekaj omotičnosti ali nelagodja, počakajte še nekaj dni, preden se vrnete k vadbi.
Začnite počasi z možnostmi vadbe z majhnim udarcem, kot je hoja ali uporaba eliptičnega stroja, ko začnete trenirati po odstranitvi modrosti zob. Če igrate športe s polnimi stiki, boste morda morali počakati vsaj teden dni, preden jih nadaljujete, da ne poškodujete ust.
Razmislite o vnosu hrane
Poleg pomislekov o bolečini med telovadbo si morate zapomniti tudi, da morda ne boste mogli telovaditi na isti ravni, kot ste je navajeni. To je zato, ker ste zaužili omejeno zalogo hrane, kar vam morda ne bo dalo toliko energije za vadbo po izvleku modrostnih zob.
Zavedajte se, da lahko med vadbo opazite znake, kot so lahkotnost in mišična oslabelost. Morda boste želeli telovaditi z manjšo intenzivnostjo, dokler ne boste mogli jesti trdnejše hrane. Če se počutite brezglavo, prenehajte z vadbo ali hodite naokoli v krogih, da upočasnite srčni utrip.
