Stari rek "Ti si tisto, kar ješ" igra ključno vlogo pri doseganju šest paketov abs. Kot pogost cilj za kondicijo potrebujejo šest paketov abs pripravljen program treninga in poseben prehranski načrt. Priporočajo se določena živila, medtem ko se je treba izogibati drugim živilom. Ta hrana zagotavlja prazne kalorije brez dodajanja osnovnih hranil. Po mnenju klinike Mayo je pravilna prehrana rezultat razumevanja vlog vlaknin, maščob, holesterola in kalorij. Pred spremembo ali začetkom prehranskega načrta se vedno posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.
Predelana hrana
Izogibati se je treba predelani hrani, kot so konzervirane juhe, hrenovke, čips ali drugi prigrizki, medtem ko dobite šest paketov. Ta hrana vsebuje različne umetne sestavine, polnila in konzervanse, ki ne zagotavljajo osnovnih hranil. Ta živila so običajno tudi veliko maščob, ogljikovih hidratov ali natrija, hkrati pa dokazujejo le majhne količine beljakovin. Na primer, en hrenovka vsebuje skoraj 190 kalorij, 7 g beljakovin, 16 g skupne maščobe in 550 mg natrija.
Sladkarije
Sladkorjem, vključno s sladkarijami, piškotki in krekerji, se je treba izogibati, medtem ko dobivate šest paketov. Vsebujejo predvsem preproste ogljikove hidrate iz sladkorja, visoko fruktozni koruzni sirup in druga sladila, sladkarije ne zagotavljajo beljakovin ali drugih hranil. Prevelike količine ogljikovih hidratov v sladkarijah zagotavljajo znatne količine kalorij, ki spodbujajo shranjevanje maščob, kar s povečanjem telesnega krvnega sladkorja zmanjšuje možnost za šest škatlic.
Maščobna hrana
Maščoba dobi slab ugled, ko gre za pridobivanje šestih pakiranj, vendar obstajajo dobre maščobe in slabe maščobe. Slabe maščobe vključujejo trans maščobe, nasičene maščobe in znatne količine skupne maščobe. Živila z visoko vsebnostjo maščob, ki bi se jim bilo treba izogibati, vključujejo polnovredne mlečne izdelke, na primer mleko in sir ter nasičene živalske maščobe iz maščobnega mesa, kot sta goveje in svinjsko meso, ugotavlja spletna stran Time to Run. Uravnotežena prehrana ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob je bistvenega pomena za šest paketov, ta maščobna hrana pa vam preprečuje doseganje ustreznega ravnovesja.
Alkohol
Podobno kot sladkarije tudi alkoholne pijače vsebujejo velike količine preprostih ogljikovih hidratov, ne da bi zagotovile bistvena hranila. Medtem ko zmerni vnosi alkohola lahko prinesejo minimalne zdravstvene koristi, lahko uživanje alkoholnih pijač prepreči, da bi se držali načrta uravnotežene prehrane, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, pusto beljakovine in bistvena hranila.
