Vaša črevesja vsebujejo milijarde mikroorganizmov, ki pomagajo pri zdravju prebavnega in imunskega sistema. Motnje v ravnovesju teh organizmov, od uživanja antibiotikov, stres in slaba prehrana, ki vsebuje veliko sladkorja, lahko privede do zaraščanja kvasovk ali Candida albicans. Simptomi kandide vključujejo hrepenenje po sladkorju, utrujenost, bolečine v ustih, napihnjenost, slabost in zaprtje, pa tudi pogoste prehlade in prehlade. Kandido lahko preprečite in se borite proti njej, tako da spremenite svoj življenjski slog in prehrano, tako da vključite živila z nizkim sladkorjem, ki ubijajo kandido.
Maščobe in olja
V prehrano vključite zdrave maščobe in olja, da uničite zaraščanje kandide. Zdrave maščobe so bistvene za absorpcijo hranil in uravnavanje hormonov, hkrati pa služijo kot vir energije za telesne in duševne dejavnosti. Zaužijte mono nenasičene maščobe, ki jih najdemo v olivnem olju, da spodbudijo imunski sistem in znižajo visoko raven sladkorja v krvi, kar vodi v rast kvas. Na splošno je treba v prehrani zmanjšati nasičene maščobe, saj povečajo tveganje za srčne bolezni. Toda kokosovo olje, nasičena maščoba, lahko pomaga preprečiti in premagati kandido zaradi njegovih protibakterijskih, protiglivičnih in protivirusnih lastnosti. Na dan zaužijte 1 do 2 žlici olj neposredno iz žlice ali olje uporabite za kuhanje zelenjave ali kot solatni preliv
Določene zelenjave
Zelenjava z nizko vsebnostjo sladkorja lahko pomaga uničiti zaraščanje kandide. Lisa Richards, avtorica "diete Candida", priporoča uživanje rutabage in čebule, obe močni glivični borci. Na začetku poskusite zaužiti majhno količino rutabage, da preverite, ali pomaga olajšati simptome, saj lahko pri nekaterih ljudeh poveča simptome kandide. Čebula pomaga odvajati odvečno tekočino iz telesa, zato ima dodatno korist pri lajšanju napihnjenosti, ki jo povzroča kandida. Križane zelenjave, vključno z brokolijem, cvetačo in zeljem, vsebujejo spojine, ki vsebujejo žveplo in dušik. Te spojine, znane kot izotiocianati, ubijajo kandido.
Zelišča in začimbe
Napadite kandido z zelišči in začimbami, vključno z ingverjem, cimetom, kajenskim poprom, česnom in stroki. Doktorka Amy Myers, lastnica klinike UltraHealth v Austinu v Teksasu, piše, da je surovi česen eno najboljših živil proti glivicam, cimet, protivnetna začimba, denaturira in poškoduje kvasovke, da pomaga pri odmiranju. Protivnetne spojine gingeroli in shogaols naredijo ingver zmernega glivičnega morilca, hkrati pa pomagajo jetrom med postopkom razstrupljanja kandide.
Obrok morskih alg
Morske alge so še eno prehransko bogato živilo, ki telesu lahko pomaga pri boju proti zaraščanju kandide. Morske alge pomagajo izločiti težke kovine in toksine iz telesa skozi prebavni trakt. Je tudi vir joda, ki pomaga uravnavati raven ščitnice, še posebej je koristen pri kandidih, ki trpijo zaradi hipotiroidizma ali simptomov utrujenosti, povečanja telesne teže, težav s kožo in duševne megle.
