Večina odraslih žensk v ZDA tehta več, kot bi morale. Po ameriških prehranskih smernicah Ministrstva za kmetijstvo ZDA za leto 2010 je 64 odstotkov žensk v ZDA prekomerno telesno težo ali debelo. Vaša idealna telesna teža je odvisna od vaše višine in velikosti okvirja. Na voljo so smernice za telesno težo, s pomočjo katerih lahko ugotovite, ali je vaša trenutna teža primerna vaši višini.
Indeks telesne mase
Indeks telesne mase ali indeks telesne mase je metoda, ki se običajno uporablja za ugotavljanje, ali je vaša teža glede na višino zdrava. Če želite formulo uporabiti za izračun BMI, pomnožite svojo težo v kilogramih s 703, nato pa izdelek razdelite po svoji višini v centimetrih. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srčna pljuča in kri je zdravi razpon ITM med 18, 5 in 24, 9. Če ste stari 20 let ali več, lahko z uporabo kalkulatorja BMI za odrasle za srčna pljuča in kri Nacionalnega inštituta za srčne pljuče in kri enostavno in hitro določite indeks telesne mase.
Najstniki
Če ste najstnica, mlajša od 20 let, s pomočjo kalkulatorja indeksov BMI za otroke in najstnike preverite, ali je vaša telesna teža primerna vaši višini. Kalkulator indeksa BMI za otroke in mladostnike izračuna vaš indeks BMI in indeks BMI za starost v primerjavi z drugimi najstniki vaše starosti. S to metodo bo zdrava telesna teža za vašo višino padla med 5. in 85. indeksom BMI za starost.
BMI tabele
Na spletnem mestu Nacionalnega inštituta za srce in pljuče so na voljo tudi tabele z indeksom telesne mase, s pomočjo katerih lahko ugotovite, ali je vaša trenutna teža zdrava glede na vašo višino. Z uporabo te reference so zdrave uteži za odrasle ženske, visoke 5 čevljev, visoke med 97 in 123 Ib. Zdrave uteži za odrasle ženske 5 centimetrov, 5 centimetrov in 5 čevljev, 10 centimetrov so med 114 in 144 Ib. in 132 in 167 Ib.
Teža za višino
Po mnenju Medline Plus, če ste ženska, je naslednje navodilo, ki vam bo pomagalo ugotoviti, ali je vaša trenutna telesna teža zdrava glede na vašo višino. Začnite s 100 Ib. za prvih 5 čevljev vaše višine in dodajte 5 Ib. za vsak centimeter višine več kot 5 čevljev. Temu številu dodajte 10 odstotkov, če imate velik okvir; od te številke odštejte 10 odstotkov, če imate majhen okvir. Na primer, če ste stari 5 čevljev, 3 centimetre, je vaša idealna telesna teža 115 Ib. za srednji okvir, 126, 5 Ib. za velik okvir in 103, 5 za majhen okvir.
