Pitje nekaterih zelišč v obliki čaja je učinkovita metoda za odstranjevanje neželenih kilogramov in zatiranje lakote. Medtem ko so zeliščni čaji naravni in nudijo številne zdravstvene koristi, je zmernost ključna. Uživanje preveč čaja, zlasti na prazen želodec, ima lahko negativne posledice, kot sta omotica ali driska. Iz tega razloga se posvetujte z zdravnikom, preden se lotite aktivnosti, ki zavirajo apetit.
Zeleni čaj
Zeleni čaj pomaga telesu pri presnovi in porabi energije. Glede na študijo, ki jo je opravil Abdul Dulloo z Ženevske univerze v Švici, je zeleni čaj udeležencem pomagal pri štirinajstih povečanju energetskih izdatkov in povečani stopnji oksidacije maščob. Če želite pripraviti zeleni čaj, ki ga najdete pri lokalnem trgovcu, preprosto strgajte eno čajno vrečko na 1 skodelico vrele vode 5 do 10 minut.
Čaj iz regrata
Poleg tega, da zavira hrepenenje po sladkarijah, marjetica velja tudi za izboljšanje presnove, izpiranje ledvic in zdravljenje prebavnih težav. Korenina maslačka, sveža ali surova, se lahko uporablja za pripravo čaja. Preprosto zavremo 2 ali 3 žlice. korenine na 1 skodelico vode 10 do 15 minut. Najbolj učinkovit je, če ga zaužijete trikrat na dan.
Kopriva čaj
Koromač je lahko naravni zaviralec apetita, saj učinkovito odstranjuje sluz in maščobo iz črevesnega trakta, poroča Holistic Online. Ne le, da deluje kot diuretik, ampak vsebuje tudi antioksidante, kalij, magnezij, kalcij ter vitamina B in C. Za pripravo koromačevega čaja preprosto strmo 4 žličke. semena koromača na 2 litra vrele vode 5 do 10 minut pred uživanjem.
Čaj iz sladkega korena
Licorice, sicer znan kot "sladki koren", ohranja zdravo raven sladkorja v krvi in zmanjšuje hrepenenje po sladkih izdelkih. Rastlina licorice je mogoče najti v Evropi ali Aziji in običajno zraste od 3 do 7 čevljev visoko. Za pripravo čaja lahko korenine osušimo in olupimo.
Čaj sibirskega ginsenga
Sibirski ginseng pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, kar posledično uravnava apetit in zavira apetit. Čeprav je uživanje sibirskega ginsenga veliko koristi, morajo ljudje z visokim krvnim tlakom ali anksioznostjo omejiti uživanje sibirskega ginsenga ali poiskati druge naravne alternative za zatiranje apetita. Tovrstni čaj pogosto najdemo v azijskih trgovinah z živili ali zeliščarnah.
Pozor!
Medtem ko so številni čaji za zaviranje apetita varni za uživanje, obstajajo nekateri, ki zahtevajo previdnost. Nekatere zeliščne rastline vsebujejo biološko aktivne snovi, ki lahko škodujejo vašemu zdravju. Efedra je en primer zatiranja zeliščnega apetita, ki ga je FDA prepovedala za uporabo v dopolnilih za hujšanje. Preden se lotite programa hujšanja, predhodno raziskajte verodostojne študije o različnih zeliščnih čajih.
