Z neverjetnimi 30 grami beljakovin in 3 grami kreatina na porcijo se zdi Nitro-Tech popolna formula za krepitev mišic. Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob se prilega večini diet. Vseeno pa vsebuje določene sestavine, ki bi jih morali potrošniki poznati pred uživanjem.
Namig
Nitro-Tech zagotavlja visoke odmerke beljakovin, kreatina in aminokislin z razvejano verigo (BCAA), kar lahko pomaga izboljšati zmogljivost vadbe in spodbuditi rast mišic. Nekatere sestavine pa lahko povzročijo blage škodljive učinke, od slabosti in napihnjenosti do zastajanja vode.
Kaj je Nitro-Tech?
MuscleTech se je uveljavil kot vodilni proizvajalec športnih dodatkov. Od sirotkinih beljakovin in formule pred vadbo do množičnih dobičkov ponuja široko paleto izdelkov za športnike in za bojevanje med vikendi. Nitro-Tech, ena izmed njegovih najboljših formul, trdi, da gradi maso in moč, pospeši okrevanje po vadbi in poveča zmogljivost vadbe. Vprašanje je: ali izpolnjuje trditve?
Nitro-Tech je sirotkine beljakovinske praške, ki so na voljo v več okusih, kot so vanilija, jagode, mlečna čokolada in še več. Izstopa po visoki vsebnosti kreatina, glutamina in BCAA. Poleg tega je več beljakovin kot drugi podobni izdelki. Vsaka porcija čokolade Nitro-Tech vsebuje približno:
- 160 kalorij
- 30 gramov beljakovin
- 4 grame ogljikovih hidratov, vključno z 2 grama sladkorja
- 2, 5 grama maščobe, vključno z 1, 5 grama nasičenih maščob
- 3 grame kreatin monohidrata
- 14 odstotkov DV (dnevne vrednosti) kalcija
- 6 odstotkov DV železa
- 3, 3 grama levcina
- 1, 8 grama izolevcina
- 1, 7 grama valina
- 5, 3 grama glutamina
Vsaka od teh sestavin igra vlogo pri rasti mišic in telesni zmogljivosti. Beljakovine, na primer, podpirajo hipertrofijo (znano tudi kot izgradnja mišic), pomagajo ohranjati vitko maso in zmanjšujejo izgubo mišic. Sirotka je še posebej koristna zaradi visoke stopnje absorpcije in hitre prebavljivosti.
Poleg zgoraj navedenih hranilnih snovi vsebuje Nitro-Tech koncentrat sirotkinih beljakovin, naravne in umetne arome, acesulfam-kalij, sukralozo in prebavne encime. Vendar mnogi potrošniki dvomijo o varnosti umetnih sladil.
Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) na primer sakralozo ocenjuje kot varno. Vendar pregled septembra 2013, objavljen v Journal of Toxicology and Environmental Health, opozarja, da lahko ta nadomestek sladkorja spremeni raven inzulina in krvnega sladkorja ter sestavo črevesja, čeprav je za potrditev njegovih stranskih učinkov potrebnih več raziskav. Večina raziskav, navedenih v pregledu, je bila izvedena na živalih, zato je težko povedati, kako te ugotovitve prenašajo na človeka, kar pusti veliko potrošnikov.
Ali Nitro-Tech gradi mišice?
Ta športni dodatek je pripravljen z izolatom sirotkinih beljakovin in sirotkinim koncentratom. Obe vrsti sirotkinih beljakovin lahko pomagata izboljšati zmogljivost vadbe. Kreatin in BCAA še povečujeta vpliv beljakovin na rast in obnavljanje mišic.
Pregled novembra 2015, objavljen v reviji Journal of Food Science and Technology, navaja, da so sirotkine beljakovine bogate s peptidi, aminokislinami, BCAA in antioksidanti. V kliničnih preskušanjih so pokazali, da izboljšujejo telesno sestavo (razmerje med mišico in maščobo), zmanjšujejo vnetja in pospešijo okrevanje po treningu. Lahko tudi poveča imunsko delovanje, uravnoteži črevesno floro in zaščiti pred debelostjo in diabetesom.
Na primer, majhna študija, ki je bila predstavljena v BMJ Open Diabetes Research & Care julija 2017, kaže, da sirotkine beljakovine lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Njeni hipoglikemični učinki so odvisni od več dejavnikov, vključno z že obstoječim indeksom telesne mase in raven trigliceridov. Poleg tega sirotkine beljakovine in mlečni izdelki na splošno lahko zmanjšajo apetit, kar pomaga tistim, ki potrebujejo pomoč pri nadzorovanju porcij ali uravnavanju teže.
Metaanaliza več kliničnih preskušanj, ki je bila aprila 2019 predstavljena v Frontiers in Pharmacology , potrjuje koristne učinke sirotkinih beljakovin na športne zmogljivosti in okrevanje. Kot ugotavljajo raziskovalci, lahko ta dodatek izboljša presnovo energije, zmanjša utrujenost in izboljša sposobnost športnikov, da se spopadejo z zahtevami vadbe. Če se uporablja kot del programa vadbe, lahko pomaga zmanjšati maščobno maso in povečati vitko telesno maso.
Vloga kreatina
Zgornje ugotovitve kažejo, da lahko Nitro-Tech prispeva k rasti mišic zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Ta športni dodatek vsebuje tudi kreatin, aminokislino, ki v kombinaciji z ustreznim treningom moči spodbuja pridobivanje mase in moči.
Kreatin je naravno prisotna spojina, ki jo najdemo v široki paleti živil, zlasti živalskih izdelkov. Približno 95 odstotkov kreatina je shranjenih v skeletnih mišicah, kaže pregled v oktobru 2017 v reviji Sports Health: Multidisciplinarni pristop . V kombinaciji s treningom odpornosti lahko to hranilo pomaga pri izgradnji mišic in moči. Zdi se, da je še posebej koristen med kratkotrajnimi in intenzivnimi dejavnostmi, kot je dvigovanje uteži.
V nasprotju s splošnim prepričanjem kreatin ne škoduje jetri. Vendar pa povečuje količino znotrajcelične vode, kar lahko povzroči zadrževanje tekočine. Njenih učinkov na otroke in najstnike niso preučevali.
Čeprav je to hranilo na splošno varno za zdrave odrasle, lahko povzroči blage stranske učinke, opozarja klinika Mayo. Bolečine v želodcu, slabost, driska in omotica so pogosti neželeni učinki.
Opozorilo
BCAA za hitrejše okrevanje
Levcin, valin in izolevcin - tri aminokisline z razvejeno verigo - so najbolj znane po svoji vlogi pri okrevanju po treningu. Športniki in telovadci jemljejo te dodatke, da ohranijo vitko maso in zmanjšajo izgubo mišic v času stresa ali stroge diete.
BCAA spodbujajo sintezo beljakovin in izboljšujejo metabolizem glukoze, kar lahko pripomore k hitrejšemu popravljanju mišic in povečanju telesne zmogljivosti, poroča pregled iz januarja 2017, objavljen v reviji Journal of Animal Science and Biotechnology . Ta hranila lahko tudi povečajo kurjenje maščob z aktiviranjem več presnovnih poti. Tako nezadostni kot pretirani vnosi BCAA so povezani z večjim tveganjem za diabetes, moteno presnovo lipidov in inzulinsko odpornost.
Po zgornjem pregledu lahko prehrana, bogata z BCAA, izboljša imunsko delovanje, zaščiti pred nalezljivimi boleznimi in uravnoteži črevesno floro. Človeško telo lahko BCAA uporablja za energijo v času bolezni, kot je bilo objavljeno v raziskovalnem prispevku iz maja 2018 za Nutrition & Metabolism . Te aminokisline pomagajo pri sintezi beljakovin in opravljajo več presnovnih funkcij. Uravnavajo apetit, modulirajo presnovo glukoze in spodbujajo izločanje inzulina.
Na primer, če ste na dieti ali delate težje kot običajno (na primer pred tekmovanjem v fitnesu), lahko vzamete BCAA, da povečate sintezo mišičnih beljakovin in preprečite katabolizem ali izgubo mišic.
Ali je Nitro-Tech varen?
Na podlagi zgornjih ugotovitev je pošteno reči, da je Nitro-Tech lahko dobra izbira za telovadce, ki želijo ustvariti maso in si hitreje opomoči od treninga. Poklicni ali kolegijalni športniki pa morajo upoštevati politike svojih športnih organizacij glede dodatkov. Trenutno Nitro-Tech neodvisni laboratoriji niso certificirani ali preizkušeni zaradi varnosti.
Poleg tega vsebuje sintetične arome, umetna sladila in druga polnila. Kreatin, ena od njegovih ključnih sestavin, je na splošno varen, vendar boste morda najprej želeli pridobiti zdravnikovo odobritev, še posebej, če imate že obstoječe stanje.
Tisti, ki imajo alergijo na mleko, naj se temu izdelku izogibajo, ker sirotkini izolat in sirotkine koncentratne beljakovine pridobivajo iz kravjega mleka. Vendar je v izdelku malo laktoze in bi morala biti primerna za tiste, ki imajo laktozno intoleranco. Če občutite napihnjenost, drisko in slabost, je to lahko posledica sledov količine laktoze znotraj koncentrata sirotke.
Kreatin povzroči, da vaše mišice zadržijo vodo, zaradi česar se zdijo polnejše. Na stranski strani prispeva tudi k napihnjenosti. Sukraloza in acesulfam-kalij, dva umetna sladila v Nitro-Techu, imata svoj delež neželenih učinkov. Umetna sladila (do določenih količin) odobri FDA, vendar je za potrditev njihove varnosti potrebno več raziskav.
Ti dodatki lahko povečajo hrepenenje po sladkorju in prispevajo k povečanju telesne teže, opozarjajo strokovnjaki s Harvard Medical School. Zaradi sladkega okusa lahko pretirano stimulirajo receptorje za sladkor v vaših možganih. Posledično boste morda našli sadje, zelenjavo in drugo manj intenzivno sladko hrano neprivlačno in namesto tega posegajte po sladkih dobrotah.
Na splošno je Nitro-Tech verjetno varen za tiste, ki niso alergični na mlečne izdelke, jajca, pšenico, arašide, drevesne oreščke in lupinarje (saj se izdelujejo v objektu, ki predela te običajne alergene). Prepričajte se le o možnih stranskih učinkih, kot so bolečine v želodcu in napihnjenost.
Ne pozabite, da športni dodatki ne morejo nadomestiti slabe prehrane. Če nimate temeljev zdrave prehrane in se ne držite običajnega programa vadbe, ne boste dobili želenih rezultatov. Če imate sladkorno bolezen, težave z ledvicami ali druga zdravstvena stanja, se posvetujte z zdravnikom, ali je varno jemati Nitro-Tech. Upoštevajte tudi, da beljakovine, kreatin, BCAA in druge koristne sestavine v tem izdelku najdemo tudi v pravi hrani. Na primer, goveje meso, tuna, losos in večina vrst mesa so bogati s kreatinom.
