Ko utrpite poškodbo, se na tem območju nabere tekočina in povzroči otekanje - če se nabere dovolj tekočine, lahko to povzroči povečane bolečine. Za zdravljenje manjših poškodb, kot so iztegnitve, napetosti in modrice, se lahko uporablja običajni režim terapije, znan kot RICE - počitek, led, stiskanje in dvig. Ta postopek lahko hitro zmanjša vnetje in oteklino. V nekaterih primerih, če je poškodba manjša in se RICE uporabi takoj po poškodbi, boste morda lahko preprečili oteklino v celoti.
Korak 1
Začnite zaviti poškodovano območje z elastičnim povojem. Nad območjem naredite samo en prehod.
2. korak
Hladen obkladek položite na povoj, neposredno na poškodovano območje.
3. korak
Še naprej zavijte poškodovano območje z elastičnim povojem, tako da v zavoj zaprete hladni obkladek. Zaključite zavijanje in konec pritrdite na povoj.
4. korak
Pod poškodovano območje položite dovolj blazin, da je dvignjen nad srce.
5. korak
Počakajte 20 minut. Nato zavoj povijte dovolj, da odstranite hladen obkladek. Odstranite obkladek, zavijte povoj in pritrdite.
6. korak
Obkladek damo v zamrzovalnik. Počakajte 40 minut in nato vstavite hladni obkladek v povoj.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Elastični povoj
Hladni obkladek, kot je mehko modro zavojček ledu
Blazine
Namig
Varni cikel za terapijo s hladnim kompresom je 20 minut s stiskanjem ob poškodbi, nato pa 40 minut z izklopom kompresije. Ta cikel lahko ponovimo štiri do osemkrat na dan en do dva dni.
Za pospešitev zmanjšanja otekline se lahko v kombinaciji z RICE uporabijo protivirusna zdravila.
Če se bolečina ali oteklina nadaljuje ali če sumite, da imate resnejšo poškodbo kot manjši sev ali izpah, poiščite zdravniško pomoč.
Opozorilo
Nikoli ne spijte, medtem ko nosite hladen obkladek. Lahko povzroči telesne poškodbe. Počitek je temeljna sestavina režima RICE. Dokler se poškodba ne zaceli, ne uporabljajte in ne nosite teže.
