Čeprav huda depresija potrebuje posredovanje zdravnika z zdravili na recept, lahko tisti z blažjimi oblikami duševnega stanja pogosto najdejo olajšanje tablet, ki so na voljo na recepciji.
Preden jih vzamete, vedite, kaj počne vsak, kakšen je pravilen odmerek in morebitne neželene učinke.
Namig
Čeprav so antidepresivi brez recepta na splošno varni, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo neželene nevropsihiatrične reakcije. Preden dodate dodatke k prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Bi se morali samozdraviti?
Odločitev, ali poskusiti nekaj brez recepta, preden se odpravite k zdravniku, ni dobra ideja, saj so lahko stranski učinki, ki jih povzročajo dodatki brez recepta, resni. Z zdravnikom se pogovorite, ali lahko prehranske pomanjkljivosti prispevajo k simptomom, ki jih imate, kot so občutki praznine, utrujenosti, spremembe apetita in težave s spanjem.
Depresivne možganske motnje vplivajo na vsakogar drugače: Nekateri tečejo v družinah; druge povzročajo hormonske spremembe in so pogostejše pri ženskah. Moški trpijo za več fizičnih simptomov, kot sta utrujenost in izguba spanja ter so nagnjeni k večji stopnji smrti zaradi bolezni, povezane s stresom in samomora.
Posvetovanje z zdravnikom je ključni prvi korak za izključitev kakršnih koli fizičnih vzrokov za vaše simptome, na primer motnje v ščitnici ali drugo bolezen. Če ste fizično v redu in se še ne želite obrniti na predpisana zdravila, obvestite svojega zdravnika. Mnogi zdravniki lahko dajo priporočila za dodatke OTC, ki bi lahko pomagali.
Ne zanašajte se na dodatke, če imate veliko depresijo. Študija leta 2018, ki jo je opravil NICM Health Research Institute, je pokazala, da uporaba dodatka, ki vsebuje priljubljene posege OTC za depresijo - vključno s S-adenozil metioninom, folinsko kislino, omega-3 maščobnimi kislinami, 5-HTP in cinkovim pikolinatom - ni bila nič bolj učinkovita kot placebo.
Izbira OTC
Ob tako številnih zdravilih, ki se ponujajo na recept, kot potencialna pomoč pri blagi depresiji, lahko zapravite znatno količino denarja z uporabo razpršenega pristopa in naključno eno za drugo. Namesto tega klinika Mayo svetuje, da pri zdravnikovi pomoči določite, katera vrsta antidepresiva je najprimernejša za vašo situacijo.
- Kakšni so vaši simptomi? Imate težave s spanjem zaradi dirkaškega uma? Želeli bi imeti OTC zdravila z bolj pomirjevalnimi lastnostmi, kot če imate težave z odstranjevanjem kavča zaradi utrujenosti ali pomanjkanja motivacije.
- Kateri so stranski učinki? Nekateri dodatki lahko zmanjšajo libido ali povzročijo povečanje telesne teže, kar lahko pri partnerju stvari še poslabša, če se že počutite nezaželene ali umaknjene. Drugi simptomi lahko vključujejo nespečnost, živčnost ali suha usta.
- Kako deluje z drugimi snovmi? Oglejte si možne interakcije z drugimi zdravili, dodatki, vitamini ali celo nekaterimi živili, na primer grenivko.
- Ali lahko vpliva na druga zdravstvena vprašanja? Zvišan krvni tlak, omotica in podobni stranski učinki lahko poslabšajo druge zdravstvene težave in pustijo vam slabše počutje.
- Ali lahko vpliva na vašega otroka? Če ste noseči ali dojite, bi lahko mnogi antidepresivi brez recepta lahko škodljivo vplivali na vašega otroka.
- Ali ga je kdo v vaši družini uporabljal? Včasih je izbiranje OTC tako enostavno kot poskusiti tisto, kar je delovalo za ožjega družinskega člana, na primer starša ali sorojenca. Pomaga vam lahko tudi, da se izognete tistim, ki so družinskemu članu morda povzročili neprijetne stranske učinke.
Kot Placebo: šentjanževka
Šentjanževka ( Hypericum perforatum ) poveča raven serotonina v vaših možganih. V Evropi je pogosto predpisan in je v ZDA na voljo kot prehransko dopolnilo. Rumeni cvet je zdravilni del rastline, ki v Evropi raste divje. Čeprav v ZDA velja za eksotično rožo, jo lahko včasih cveti od junija do septembra v vlažnih podnebjih, kot so pacifiški severozahod, severovzhod ZDA in celo severna Arizona.
Stari Grki so rumene cvetove uporabljali za pripravo čaja, vendar se zelišče najpogosteje uporablja v obliki tabletk v ZDA. Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje so študije od leta 2000 pokazale, da so tablete enako učinkovite kot placebo v dvojnih -sledne študije.
Ključnega pomena je, da obvestite svojega zdravnika, če uporabljate šentjanževko. Interakcija je z mnogimi zdravili, vključno z antidepresivi, kontracepcijskimi tabletami, srčnimi zdravili, zdravili za raka in še več. V najslabših primerih lahko življenjsko nevarno povečanje serotonina povzroči simptome, kot so zvišanje telesne temperature, srčni utrip, driska, visok krvni tlak in vznemirjenost. Prav tako lahko poslabša psihotične simptome pri shizofrenih ali bipolarnih bolnikih.
Semena, serotonin in 5-HTP
Kaj počne: Kemikalija, znana kot 5-hidroksitriptofan - ali 5-HTP - lahko pozitivno vpliva na raven serotonina v možganih. Čeprav je naravno sestavljen kot stranski proizvod v telesu iz aminokisline L-triptofan , je na voljo v obliki tabletk, pridobljenih iz semena afriškega grmička , Griffonia simplicifolia .
Kot večina snovi, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, je 5-HTP koristen le za nekatere. Študija leta 2016 na Univerzi Duke je pokazala, da so tablete brez recepta bistveno pomagale tretjini udeležencev. Najbolj učinkovita je v obliki kapsule s časovnim sproščanjem, zahvaljujoč podaljšani biološki razpoložljivosti v telesu.
5-HTP je na splošno varen v odmerkih do 400 miligramov na dan, najpogostejši načini zdravljenja pa so od 100 do 300 miligramov. V večjih odmerkih se lahko razvijejo želodčne in mišične težave. Podobne težave lahko nastanejo tudi, če snov zaužijete na 400 miligramov več kot eno leto.
Ta dodatek popolnoma prenehajte dva tedna pred operacijo - kadar je v možganih preveč serotonina, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so tesnoba, tresenje in težave s srcem.
L-triptofan je potencialno nevaren, neučinkovit
Ker je 5-HTP tako koristen in varen, bi ga bilo morda mamljivo zaužiti matične aminokisline L-triptofan. Ne delaj tega. Povezana je s 37 smrtnimi primeri in več kot 1500 primeri eozinofilijo-mialgičnega sindroma (EMS). Prizadetci EMS razvijejo težave z organi in živci, močne bolečine v mišicah ali živcih, plešavost, stanje kože in otekanje.
Tudi na kratek rok lahko snov povzroči drisko, belkanje, bolečine v trebuhu, plin in druge neprijetne učinke. WebMD lahko poslabša bolezni jeter in ledvic, pa tudi nekatere bolezni krvi.
Rezultati žetve Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, ki se običajno imenuje arktični koren, raste na skrajnih severnih delih sveta, vključno z arktičnimi regijami Aljaske, Evrope, Švedske in Islandije. Naravni dodatek kaže na obljubo za pomoč telesu pri obvladovanju stresa, povezanega z razpoloženjem, kemikalijami in okoljem. Po mnenju WebMD lahko pomaga tudi pri tesnobi, utrujenosti zaradi stresa in atletskih zmogljivosti.
Pregled študij na ljudeh in živalih leta 2016 na Medicinski šoli Univerze v Pensilvaniji in Švedskem zeliščarskem inštitutu je pokazal, da je rodiola na splošno varna in zdi, da ugodno vpliva na razpoloženje.
Vendar na videz čudežni dodatek ni brez njegovih pomanjkljivosti. Nekateri ljudje občutijo suha usta, odvečno slinjenje ali omotičnost. Ker krepi imunski sistem, ga osebe z avtoimunskimi motnjami ne smejo jemati - lahko poslabša njihovo stanje. Zelišče znižuje tudi krvni tlak in krvni sladkor, zato pred jemanjem poiščite nasvet zdravnika, če že jemljete zdravila za katero koli od teh stanj.
