Natrij je elektrolit, ki je ključnega pomena za splošno zdravje. Vendar preveč natrija v telesu lahko privede do različnih neprijetnih zdravstvenih stanj, vključno z napihnjenostjo, edemom in hipertenzijo. Glede na "Sodobna prehrana" bi si morali zdravi odrasli zaužiti največ 2000 mg natrija na dan. To količino je enostavno preseči, saj natrij najdemo v skoraj vseh predelanih živilih, vključno s krekerji, deli mesom, zamrznjenimi obroki in sirom. Če spremenite svoje navade pitja, lahko pogosto preprečite čezmerni vnos natrija.
Korak 1
Pijte 1 oz. vode na kilogram telesne teže, če ste zaužili preveč natrija in morate odvečni natrij odplakniti iz telesa.
2. korak
Čez dan pijte vodo. Izogibajte se pikanju vode.
3. korak
Pijte vsaj 1 oz. za vsaka dva kilograma telesne teže, da ohranite hidracijo in preprečite preobremenitev natrija, ko zaužijete manj kot 2000 mg natrija na dan. Če na primer tehtate 200 funtov, bi morali piti vsaj 100 oz. vode na dan.
