Slediti načrtu obroka s 700 kalorijami na dan je težko, saj telo dnevno potrebuje več kalorij. Če bi dieta, omejena na 700 kalorij, zahtevala natančno štetje kalorij in neizmerno moč volje. Članek, ki ga je objavila univerza v Illinoisu, navaja 700 kalorij na dan kot stradalna dieta in ga ne priporočajo kot zdravo metodo za hujšanje. Preden se lotite močno omejene diete za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 1
Posvetujte se z zdravnikom. Sledenje načrtu obrokov s 700 kalorijami na dan je način, ki ustreza dnevnim kaloričnim potrebam telesa. Ta dieta je lahko nevarna in jo mora odobriti zdravnik. Če je odobreno, upoštevajte zdravnikova navodila glede časa, kako dolgo ostati na dieti in kakšnih dopolnil je morda potrebno, da preprečite izčrpavanje hranil.
2. korak
Zapišite kalorično vsebnost vsega, kar jeste. Da boste vedeli, da zaužijete 700 kalorij na dan, boste morali spremljati vse kalorije, ki jih zaužijete. Vključite kalorije, porabljene iz sokov in omak ali začimb, saj se kalorije iz tekočin in omak pogosto spregledajo in se lahko hitro seštevajo. Za pravilno sledenje temu omejenemu načrtu je treba upoštevati vse kalorije.
3. korak
Pij veliko vode. Človeško telo za delovanje potrebuje vodo. Dvajset odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vode je običajno pridobljeno iz hrane, ki jo jeste. Medtem ko boste zaužili 700 kalorij na dan, se bo količina vode, ki jo zaužijete s hrano, zmanjšala skoraj na polovico, odvisno od vašega običajnega prehranskega vnosa. Na dan boste morali piti približno dve skodelici vode, da lahko upoštevate izgubo tekočine in preprečite dehidracijo.
4. korak
Jejte hrano, gosto hrano. Med močno omejeno prehrano v telesu potrebujete hrano, ki je posebej bogata z vitamini in minerali, da preprečite izčrpavanje hranil. Hrana, ki je izjemno zdrava, na primer sadje in zelenjava, ima tudi manj kalorij, zato jih lahko zaužijete več med bivanjem v območju 700 kalorij. Če bi zaužili 700 kalorij, ki so vredne manj zdrave hrane, na primer čipsa ali sladkarij, boste zaužili manj volumna hrane in svojemu lačnemu telesu zagotovili manj potrebnih vitaminov in mineralov.
Opozorilo
Ne poskušajte te stopnje omejitve prehrane brez odobritve in nadzora zdravnika.
Kratek čas po načrtu obroka s 700 kalorijami na dan morda ne bo omogočil trajne izgube teže. Telo lahko sprva izgubi vodno težo, kar bi lahko kasneje zlahka povrnilo.
