Pristiq, znan tudi kot desvenlafaksin, je antidepresiv, ki se uporablja za zdravljenje depresije in tesnobe. Zdravilo Pristiq je v skupini zdravil, imenovanih selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina. Čeprav je zdravilo Pristiq pri mnogih ljudeh učinkovito za zdravljenje depresije, ima to nekaj stranskih učinkov. Navzea, omotica, znojenje in zaprtje so najpogostejši neželeni učinki. Povečanje telesne mase ni navedeno kot pogost stranski učinek zdravila Pirstiq, vendar klinika Mayo pravi, da je povečanje telesne mase možen rezultat katerega koli antidepresiva. Hujšanje med jemanjem zdravila Pristiq je podobno postopku hujšanja v drugih okoliščinah.
Korak 1
Več dni hranite dnevnik hrane, v katerega zapišite vse, kar jeste in pijete. Po podatkih klinike Mayo nekateri ljudje jedo manj, ko so depresivni, zdravljenje z antidepresivi pa lahko povzroči, da se apetit vrne. To lahko povzroči nepričakovano povečanje telesne teže, če ne opazite, da jeste več.
2. korak
Zmanjšajte vnos kalorij. Za pridobitev ali izgubo kilograma potrebuje 3500 kalorij, priporočena količina teže, ki jo lahko izgubite vsak teden, pa je od 1 do 2 kilograma. Za to morate vsak dan zmanjšati 500 do 1.000 kalorij. Te kalorije lahko zmanjšate tako, da zmanjšate velikost porcij, jeste hrano z nizko vsebnostjo maščob in se izognete visokokaloričnim pijačam. Klinika Mayo pravi, da antidepresivi pogosto povzročajo hrepenenje po ogljikovih hidratih, zato je še posebej pomembno paziti na vnos ogljikovih hidratov.
3. korak
Vsak teden se vključite v skupno 150 minut aerobne vadbe. Nacionalni inštitut za zdravje priporoča 2 1/2 ure z aerobno vadbo zmerne intenzivnosti na teden, ki jo lahko razdelite na intervale vsaj 10 minut. Primeri aerobne vadbe zmerne intenzivnosti vključujejo hitro hojo, plavanje, ples ali tenis. Dvakrat na teden prav tako naredite trening moči, v obliki odpornega treninga, dvigovanja uteži ali pilatesa. Treningi moči krepijo mišice, mišice pa kurijo več kalorij kot maščobe.
Namig
Dnevno pijte osem do 10 kozarcev vode. To bo pomagalo zajeziti apetit, tako da boste morda manj mikali jesti, ko niste lačni.
Opozorilo
Ne preskočite obrokov, da shujšate.
