Zdi se, da se vam bo krvni tlak zvišal, ko ste v zdravniški ordinaciji. Po mnenju Ameriškega združenja za srce "se lahko krvni tlak začasno poveča, ko ste pod stresom, dokazano, da stres ne povzroča visokega krvnega tlaka." Obstajajo preproste tehnike, s katerimi lahko krvni tlak ohranjate na normalni ravni, ko se srečujete s stresno situacijo, kot je na primer zdravnik.
Korak 1
Izogibajte se kofeinu eno uro pred sestankom. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, kri in pljuča "kofein v kavi in drugih pijačah, kot sta čaj in sode, le začasno dvigne krvni tlak."
2. korak
Med preverjanjem krvnega tlaka udobno sedite z nogami na tleh, nogami podprtimi in roko naslonjeno na mizo (če je mogoče).
3. korak
V mislih si predstavljajte pomirjujoč prizor z uporabo vseh svojih čutov. Morda je to oceanski prizor, sprehod po mirni poti, mehko tekoča reka ali čudovit vrt - karkoli vas sprošča.
4. korak
Če je vaš krvni tlak povišan, počakajte nekaj minut, da se sprostite in spet vzemite.
Namig
Odpravite se zgodaj na svoj sestanek, da se ne boste mudili, se ujeli v prometu in prišli pozno. To vam bo pomagalo, da boste pri branju mirni.
