Zagotavljanje, da v prehrani dobite dovolj folne kisline, je ključnega pomena za dobro zdravje. Če ga boste dobili ravno dovolj ali celo preveč, ne bi smeli povzročiti teže. Nepojasnjena izguba teže pa je povezana s pomanjkanjem folne kisline in dopolnitev potreb vam lahko pomaga, da se vrnete k zdravi teži.
Če pridobivate na teži in niste prepričani v vzrok, verjetno ne gre za folno kislino. Če želite ugotoviti osnovno težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
O folni kislini
Folna kislina je dopolnilna oblika folatov in jo najdemo v vitaminskih pripravkih in obogateni hrani. Folat, naravna oblika vitamina B, najdemo v sadju, zelenjavi, mesu, perutnini, ribah, fižolu in mlečni hrani. Če ne morete zadovoljiti svojih dnevnih potreb po folatih iz teh virov, boste morda morali dopolniti s folno kislino.
Pomanjkanje in slabokrvnost
Pomanjkanje folne kisline lahko privede do anemije. Če ste slabokrvni zaradi pomanjkanja folne kisline, se lahko pojavijo številni simptomi, vključno z izgubo apetita in izgubo telesne teže. Če jemljete folno kislino za izboljšanje slabokrvnosti, se vam lahko povrne apetit, kar lahko vodi do povečanja telesne teže.
Dovolj
Po podatkih Urada za prehranske dodatke je večina Američanov sposobna zadovoljiti svoje dnevne potrebe po folni kislini. Vendar pa ženske v rodni dobi in ne-latinoameriške črnke tvegajo, da jih v svoji prehrani ne dobijo dovolj. Priporočeni prehranski dodatek folne kisline za odrasle je 400 mikrogramov na dan; za nosečnice in doječe ženske je 600 mikrogramov na dan.
Kaj povzroča povečanje telesne teže
Folna kislina sama po sebi ne bi smela povzročiti kilogramov. Uživanje več kalorij, kot jih zgori telo, je najpogostejši, vendar ni edini vzrok za povečanje telesne teže. Določena zdravila, na primer kontrola rojstev in steroidi, lahko privedejo do povečanja telesne teže, prav tako lahko pride do zdravstvenih stanj, kot sta nosečnost ali premalo ščitnica. O svoji telesni teži se posvetujte z zdravnikom in mu pomagajte ugotoviti vzrok povečanja telesne teže.
