Vaše telo uporablja magnezij za prehrano mišic in organov, pomaga pa tudi pri uravnavanju ravni energije in mineralov. Magnezij dobivate iz živil, kot so listnato zelenje, polnozrnate žitarice in oreščki, vendar pa lahko uživanje neuravnotežene prehrane vseeno pusti nizke ravni. To povežite z dejstvom, da se potreba po magneziju povečuje, ko ste noseči, in dejstvom, da veliko nosečnic prehranjuje prehitro in naravnost ozko, in imate jasen razlog za dodatek. Nekateri porodničarji vključujejo dodatke magnezija kot del prenatalne nege za lajšanje preeklampsije in krčev v nogah, vendar je pomembno, da ga dopolnite le z zdravnikovim nadzorom.
Potrebe po magneziju
Ženske običajno potrebujejo od 310 do 350 miligramov magnezija na dan, vendar fizično breme rasti ploda te potrebe še poveča. Nosečnice, stare od 19 do 30 let, potrebujejo 350 miligramov na dan, nosečnice, starejše od 31 let, potrebujejo 360 miligramov, nosečnice od 14 do 18 let pa 400 miligramov. Tveganje, da bi sami zaužili preveč hrane, je zelo majhno, vendar jemanje dodatka, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom, poveča vaše tveganje.
Magnezijevi dodatki
Magnezijev dodatek je v različnih oblikah in ni zamenljiv. Magnezijev sulfat ali Epsom sol veljata za zelo varnega v vseh trimesečih, čeprav bi lahko novorojenčki kazali simptome toksičnosti, če bi materi pred rojstvom prejeli magnezijev sulfat. Magnezijev karbonat se uporablja samo, če korist odtehta tveganje, ker ga niso proučevali v zvezi s zdravje ploda. Magnezijev citrat je predpisan le, kadar je to nujno potrebno, saj kakovostnih študij pri nosečnicah ne obstaja in vedno obstaja možnost škode. V nekaterih primerih je korist večja od tveganja, v tem primeru vam bo zdravnik izrecno dal navodila.
Spoznavanje svojih potreb
Nacionalni inštitut za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil priporoča, da se nosečnicam omeji odmerek dodatka magnezija v odmerku 350 miligramov na dan. To velja za največji znesek, ki ga je mogoče varno prenašati, in predpostavka je, da bo vsaka razlika med pokrovčkom in vašimi dnevnimi potrebami zadoščena s hrano. Nižji odmerek bi bil boljši in bi bil zadosten, če boste med nosečnostjo upoštevali uravnoteženo prehrano - ena unča suhih praženih mandljev zagotavlja 80 miligramov magnezija, 3 unče morske plošče pa 90, zato ni težko zadovoljiti svojih potreb z minimalno dopolnitvijo.
Predoziranje
Učinki dodatka magnezijevega sulfata na novorojenčke se ne štejejo za resne - največji učinki se zdravijo s tri do petimi dnevi intravenskega kalcija. Največji problem je izčrpavanje kalcija, saj magnezij moti absorpcijo kalcija. Posledično obstaja majhno tveganje za rahit in kronično nizko raven kalcija v plodu in še manjše tveganje za respiratorno stisko. Glede na to prevelik odmerek magnezija močno vpliva na mater in lahko posredno škoduje plodu. Preprosti neželeni učinki, kot sta slabost in driska, otroku običajno ne bodo škodili, vendar lahko močno zastrupitev povzroči respiratorno paralizo, komo, srčni zastoj in smrt. Zdravi dojenčki prihajajo od zdravih mamic, zato se pred uporabo dodatka magnezija posvetujte s svojim zdravnikom.
