Ne glede na to, ali spremljate razvoj bicepsov ali preprosto želite vedeti, kako veliki so, merjenje ponuja odgovor. Bodybuilderji lahko merijo svoje bicepse pred vadbo in po njej za spremljanje raztezanja mišic. Drugi merijo mišice dan po vadbi, da dobijo natančno meritev. Če prvič merite svoj bicep, vam najbolj prijazen rezultat pritegne pomoč prijatelja ali trenerja.
Korak 1
Sedite za mizo in počivajte komolec na mizi. Podvojite pest in zavijte podlaket proti rami. Čvrsto upognite bicep in ga držite.
2. korak
Konec brezšivnega merilnega traku držite na najvišji točki bicepa. Merilni trak zavijte naravnost okoli nadlakti in preberite meritev, kjer se trak prekriva na najvišji točki bicepa, da določite obod zgornje roke.
3. korak
Še naprej držite roko zvito, odprite roko in sprostite gib. Za določitev širitve bicepsa opravite še eno meritev.
4. korak
Ponovno upognite bicep. Konec merilnega traku držite na dnu bicepsa na notranji strani roke. Izmerite čez najvišjo točko mišice do podlage mišice na zunanji strani, da ugotovite dejansko velikost bicepa.
