Hiatalna kila lahko naredi obrok za nesreče. Hiatalna kila se pojavi, ko majhen del želodca drsi navzgor v prsi skozi šibko mesto ali hiatus v trebuhu. Simptomatska hiatalna kila vrača želodčno kislino nazaj v vaš požiralnik, kar povzroča zgago, težave pri požiranju in bolečine v prsih, povezane z gastroezofagealno refluksno boleznijo ali GERD. Za obvladovanje hiatalne kile vam Cleveland Clinic svetuje, da ohranite zdravo težo, nehajte kaditi, jejte majhne obroke vsaj tri ure do štiri ure, preden ležite in se izogibajte mastni in kisli hrani. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom in napolnite krožnik z zdravo hrano, da olajšate simptome.
Pusto meso
Najraje pusto meso in se izogibajte mastnemu mesu, če imate hiatalno kilo. Meso z visoko vsebnostjo maščob, vključno z veliko rdečega mesa in narezkom, lahko poslabša stanje. Izberite vitke beljakovinske vire, na primer piščančje prsi brez kože, skušo in trsko. Če imate radi hamburgerje in mesne štruce, nadomestite mletega purana z mletim govejim mesom. Fižol je zdrav vir beljakovin iz mesa, prav tako tofu in drugi sojini izdelki, če nimate alergije na sojo. Meso in ribe pecite, namesto da jih ocvrte, in se izogibajte izjemno začinjenim začimbam in marinadam.
Zelenjava in sadje
Zelenjava je odlična izbira za stranske jedi in prigrizke, saj večina ne bo poslabšala hiatalne kile. Temne listnate zelenice, kot sta brokoli in špinača, zagotavljajo veliko kalcija in vitamina B, rdeča paprika in korenje pa sta odlična vira antioksidantov. Ostala zelenjava, ki jo lahko uživate, je ohrovt, sladki krompir, bučk in stročji fižol. Sadje, ki vsebuje antioksidante, lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti, da bi se simptomi pojavili, pravijo na Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Zdravo sadje vključuje marelice, češnje, maline, borovnice in kantarut. Izogibajte se kislim in agrumom, kot so paradižnik, grenivka in pomaranča, ker lahko poslabšajo vašo zgago.
Zrna, olja in mlečni izdelki
Izberite polnozrnate žitarice čez rafinirane škrobe, da dodate vlaknine v svojo prehrano. Rjavi riž, jeklena rezina, kvinoja, polnozrnate testenine in rženi kruh so pametne izbire iz polnozrnatega vlakna. Izogibajte se predelani hrani, ki vsebuje rafiniran škrob in sladkor, kot so komercialno pakirani piškoti, torte, krekerji in beli kruh. Rafinirani škrobi so obremenjeni tudi s trans maščobnimi kislinami; namesto tega izberite zdrave maščobe, na primer oljčno olje in žafranovo olje. Naj bodo vaše mlečne izbire z nizko vsebnostjo maščob, ker lahko izdelki z visoko vsebnostjo maščob poslabšajo vašo hiatalno kilo. Izberite mleko z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob, skuto, kislo smetano in jogurt, da dodate mleko v svojo prehrano.
Pijače
Voda je najboljša izbira pijače, če imate hiatalno kilo. Izogibajte se sadnim sokovom, kavi in kofeinskim napitkom, ker lahko povzročijo simptome hiatalne kile. Tudi alkohol in gazirane sode lahko povzročijo težave. Zeliščni čaji so v redu, vendar se izogibajte čaju poprove mete, ker lahko povzroči zgago.
Previdnostni ukrepi
Večina hiatalnih kil ni problematična, vendar če opazite simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravila po receptu in brez recepta lahko ublažijo simptome hiatalne kile, vendar jih jemljite le pod nadzorom zdravnika. Preden spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, če ste noseči ali imate resno zdravstveno stanje, na primer sladkorno bolezen ali srčno bolezen.
