L-arginin je razvrščen kot esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo ne more proizvajati sam. L-arginin in arginin sta zamenljiva izraza. Vaše telo uporablja to aminokislino za različne namene, vključno s povečanjem delovanja imunskega sistema in izboljšanjem krvnega pretoka. To aminokislino dobite s prehrano, zdravili in / ali prehranskimi dopolnili. Prehranski viri vključujejo meso, mlečne izdelke in ribe. Preden poskusite z dodatki arginina, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prednosti
Po mnenju MedlinePlus so lahko argininska zdravila in dodatki učinkoviti za zdravljenje več zdravstvenih stanj in za izboljšanje sposobnosti za vadbo. Spletno mesto ugotavlja, da je arginin morda učinkovit za kongestivno srčno popuščanje, vnetje mehurja, erektilno disfunkcijo in izboljšanje okrevanja po operaciji. Jeff S. Volek v članku na spletni strani NutritionExpress navaja, da obstajajo dokazi, da uživanje 6 g arginina pred vadbo poveča sposobnost za vadbo za kar 26 odstotkov.
Kako deluje
Ko zaužijete arginin iz prehranskih virov ali dopolnil, se ta pretvori v kemikalijo, imenovano dušikov oksid. Dopolnila dušikovega oksida najdete v fitnes trgovinah - v bistvu so dodatki L-arginina, ki se tržijo kot dodatki dušikovega oksida. Dušikov oksid povzroči odpiranje krvnih žil, kar omogoča povečan pretok krvi po telesu. MedlinePlus poleg tega poroča, da povečuje sproščanje človeškega rastnega hormona ali HGH v telesu, ki ima pomembno vlogo pri razvoju mišic. Če zaužijete preveč arginina, boste morda tvegali krvavitev. Arginin je lahko pri otrocih smrtonosen.
Odmerjanje
Priporočeni odmerek arginina se razlikuje glede na zdravljenje. Za kongestivno srčno popuščanje MedlinePlus priporoča odmerke od 6 g do 20 g na dan, ki se razlikujejo od primera do primera. Za lajšanje bolečin v prsnem košu, ki jih povzročajo zamašene arterije, jemljemo odmerke od 9 do 28 g arginina v enakih korakih trikrat ali štirikrat dnevno. Moški, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije, lahko uživajo 5 g L-arginina na dan. Doktor Volek omenja 6 g na dan kot učinkovit odmerek za izboljšanje telesne zmogljivosti.
Varnost
Nadomeščanje arginina lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke, na primer tiste, ki imajo herpes, majhne otroke, bolnike z nizkim krvnim tlakom ali posameznike, ki bodo opravili operativni poseg. Pogosti neželeni učinki dodatkov arginina vključujejo nelagodje v želodcu, drisko, poslabšanje astme in nizek krvni tlak. MedlinePlus ugotavlja, da so dodatki L-arginina na splošno varni za večino ljudi, če jih uživajo po navodilih zdravnika in v skladu s pravilnimi priporočili o odmerjanju.
