Izguba las zaradi izgube teže je na splošno posledica stanja, znanega kot telogen effluvium, poroča Ameriški dermatološki koledž za osteopatijo. V normalnih okoliščinah dlake zrastejo približno pol palca na mesec približno 2 leti, nato pa preidejo v fazo mirovanja, znano kot telogen. Na koncu faze mirovanja izpadejo stare dlake, da se ustvari prostor za nove dlake. Približno 10 odstotkov las preide v fazo mirovanja. Fizični in čustveni stres zaradi diete lahko povzroči, da več las kot običajno pride v fazo mirovanja in izpade, ko pridejo nove dlake.
Korak 1
Poskrbite, da boste zaužili dovolj kalorij. Medtem ko morate za izgubo teže omejiti kalorije, lahko preveč omejevanja povzroči izgubo las, saj telo nima dovolj energije za podporo rasti las, poroča Hairfinder.com. Pomnožite ciljno težo z 10, da dosežete dnevno omejitev kalorij.
2. korak
Jejte dovolj beljakovin, ki so glavni sestavni del las. Potrebe po beljakovinah temeljijo na posameznih dejavnikih, kot so telesna teža in raven aktivnosti. Za določitev količine beljakovin na dan uporabite kalkulator živil, kot je načrtovalec na MyPyramid.gov.
3. korak
V prehrano vključite polnozrnate žitarice, sadje in zelenjavo. Cela zrna vsebujejo železo, ki je po navedbah Nacionalnega akcijskega sveta za slabokrvnost glavni dejavnik izgube las. Sadje in zelenjava vsebujeta tudi vitamine A, C in E ter cink, ki vsi prispevajo k rasti las.
4. korak
Vzemite prehransko dopolnilo, kot je multivitamin, ki vsebuje vsaj 100 odstotkov vaše RDA za vse vitamine in minerale.
5. korak
Enkrat na teden se tehtajte, da merite svoj postopek. Ameriški svet za vadbo svetuje največ 2 kilograma. na teden za zdravo hujšanje. Če izgubljate več kot to, lahko tvegate izgubo las.
