Kako bi radi spoznali svoj prihodnji jaz, minus 20 kilogramov? No, zahvaljujoč se tehnologiji, lahko uporabite simulator izgube teže, da vidite, kako lahko izgledate, ko dosežete ciljno težo. Čeprav spodnja slika ni garancija, je vsekakor vredno preveriti.
Vizualizirajte si aplikacijo
Večina ljudi začne na poti za hujšanje, polna navdušenja, da izgubi kilograme in se prilega. Na žalost, če stvari ne bodo napredovale tako, kot so pričakovali, bodo mnogi izgubili motivacijo za nadaljnje napredovanje in na koncu vrgli brisačo. To je lahko, če uporabljate aplikacijo ali simulator izgube teže.
Obstaja več spletnih programov za virtualno hujšanje, ki vam omogočajo, da vidite, kako bi lahko izgledali po hujšanju. Zdi se, da je ena aplikacija, zlasti aplikacija Visualize You, vodilna v programih za simulacijo hujšanja. V skladu z njihovo spletno stranjo aplikacija Visualize You pretvori trenutno sliko v samo definirano "ciljno težo". Z drugimi besedami, lahko s telefonom preoblikujete sliko v 175 kilogramov, da vidite, kako bi lahko izgledali pri 145 kilogramov.
Cilj takšne aplikacije je motivirati vas, da ostanete predani svojemu zdravju in hujšanju. Medtem ko Visualize You uporablja vašo trenutno višino, težo in sliko, nikoli ne zagotavlja, da boste videti kot spodnja fotografija. Torej, če boste vključili simulator ali aplikacijo hujšanja, se prepričajte, da razumete omejitve in si omislite to kot eno izmed mnogih orodij, s katerimi lahko ostanete motivirani.
Drugi simulatorji hujšanja
Poleg aplikacije Visualize You obstajajo številni spletni programi, ki vam omogočajo tudi ogled tanjše različice sebe. Sprememba v sekundah ima navidezni simulator hujšanja, ki uporablja vašo višino, težo, tip telesa (jabolko, pešce, hruška) in vašo ciljno težo. Čeprav slika ni od vas, imajo virtualni model, ki prikazuje trenutno sliko o vas in kako lahko izgleda vaša ciljna teža.
Model My Diet je še en program za simulacijo virtualnega telesa, ki uporablja vaš tip telesa, trenutno težo in ciljno težo, da prikaže navidezno sliko o vaši željeni teži. Ena od prednosti tega spletnega mesta je, da imajo program za moške in ženske.
Tako kot aplikacija Visualize You imajo tudi ti simulatorji hujšanja omejitve, zlasti ker je slika, ki jo vidite, model, ne pa vaša fotografija. Zato je pomembno, da te programe uporabljate zmerno. Če menite, da se preveč osredotočite na sliko "po", ki jo prikazuje, boste morda želeli narediti korak nazaj in porabiti svojo energijo, da se osredotočite na svoje vsakodnevne navade, da se bolj gibljete in izbirate zdravo hrano, s katero boste poganjali svoje telo.
Nasveti za izgubo teže
Internet je poln namigov in trikov za hitro hujšanje, ki obljubljajo, da bodo v kratkem času dosegli nekaj impresivnih rezultatov. Kar pogosto pozabimo omeniti v teh trditvah, da je kakršna koli vrsta hitrega hujšanja, ki zahteva, da drastično spremenite svoj življenjski slog, verjetno kratkotrajna. Dejansko klinika Mayo priporoča izgubo teže od enega do dveh kilogramov na teden, saj bo večja verjetnost, da vam bo pomagalo dolgoročno vzdrževati izgubo teže.
Glede na to je dobro začeti s svojo prehrano. Oglejte si, kako jeste, koliko jeste in kako pogosto. Izberite tri dni za prijavo obrokov in preverite, ali se pojavijo določeni vzorci. Poiščite rdeče zastave, kot so prekomerno predelana hrana in sladkor, premalo beljakovin, preveč kaloričnih pijač in premalo vlaknin.
Ameriška akademija za dietetiko pravi, da je najboljši način za izpolnitev prehranskih potreb uživanje hrane, bogate s hranili, iz različnih skupin hrane. Izbirajte med vitkimi beljakovinami, kot so ribe, polnozrnate žitarice, mleko z nizko vsebnostjo maščob in veliko sadja in zelenjave. Naslednji korak je zmanjšanje števila kalorij, ki jih zaužijete na dan. Na splošno lahko zmanjšanje skupnih kalorij na 250 do 500 vsak dan lahko pomaga izgubiti do enega kilograma na teden.
In končno, vključitev telesne aktivnosti v vaš dan lahko okrepi vaše zdravje in vodi do večje izgube teže. Vadite pet dni na teden s kombinacijo aerobne vadbe in treninga z odporom. Z zmanjšanjem kaloričnega vnosa in izgorevanjem dodatnih 250 do 500 kalorij na dan lahko izgubite do dva kilograma na teden.
Ameriški svet za vadbo poleg tega, da se ga poteguje na kardio aparatu, poudarja pomen vadbe z utežmi za hujšanje in priporoča uporabo integriranega pristopa, ki vključuje dvigovanje uteži pri zmerni do težki intenzivnosti, uporabo vadbenih tečajev in supersesov ter dvigovanje težje uteži.
