Udar je sila, s katero telesni del med vadbo stika s tlemi. Če imate težave s sklepi ali ste debeli, je vadba z močnim udarcem lahko kontraindicirana, zato lahko tvegate več škode kot koristi. Na drugi strani vadbeni stroji z majhnim udarcem vam lahko nudijo varno in funkcionalno vadbo, ne da bi vam bilo treba skrbeti za posledice nenehnega močnega udarca.
Eliptična
Za eliptične stroje so značilne palice, na katere položite roke in pedala, na katera postavljate noge. Če želite ustvariti gibanje s tem strojem, morate istočasno premikati roke in noge naprej in nazaj v gibanju za tek na smučeh. Kljub temu nekateri drugi eliptični stroji potrebujejo samo noge. Stopala nikoli ne pustijo pedalov, tako da ni nobenega udarca.
Vadbeno kolo
Stacionarna kolesa dajejo občutek vožnje s kolesom na prostem, a iz udobja telovadnice ali dnevne sobe. Upor se lahko prilagodi od lahkega do intenzivnega in lahko celo vstanete in pedate, da simulirate plezanje po hribu. Vse to pride brez vpliva. Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, bi bila vaša najboljša stava ležeče vadbeno kolo. Namesto da bi bili v pokončnem položaju, se ležeča kolesa uporabljajo iz vodoravnega položaja, ko sedite na stolu in so pedali zunaj pred telesom.
Veslač
Veslaški stroji so intenzivni kosi kardio opreme, ki hkrati delujejo na zgornjem in spodnjem delu telesa. Ko uporabljate veslača, noge postavite na ploščad, v obeh rokah držite ročaj in sedite na sedež, ki drsi naprej in nazaj. Nato izvedete veslaško gibanje, ki slabo vpliva na vaše telo, vendar močno vpliva na vaš srčno-žilni sistem in hrbtne mišice.
Stroji za stopnice
Stroji za stopnice so na voljo v dveh sortah - steperji in plezalci. Steperji imajo platforme, na katere postavljate noge in ročaje, s katerimi se lahko držite za ravnotežje. Nato dvignete ploščadi gor in dol, kot da hodite po stopnicah. To ne bo vplivalo in lahko prilagodite upor, da ga otežite. Plezalni stopniki so videti kot majhno stopnišče. Zaženete stroj in nato stopnjujete vsak korak, ko se nenehno vrtijo. Ker stopite v navpično ravnino, je vpliv majhen.
