Litij, znan tudi kot Eskalith, je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje bipolarne motnje. Za bipolarno motnjo, ki je znana tudi kot manična depresija, je značilno izjemno manično ali depresivno razpoloženje. Povečanje telesne mase je znan litij. Vendar pa lahko nadzirate povečanje telesne teže s pravilno mešanico prehrane in vadbe. Izguba ali vzdrževanje teže zahteva ravnovesje med količino kalorij, ki jih porabite vsak dan, in kalorijami, ki jih porabite. Vaše telo skladišči neuporabljene kalorije kot maščobe, zato morate zmanjšati vnos kalorij, povečati telesno aktivnost ali oboje. Litij dodaja izziv poskusom spremembe prehrane ali telesne aktivnosti, saj lahko oboje vpliva na raven litija v telesu.
Korak 1
Preden začnete načrt prehrane ali vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da shujšate. Prehranjevalne diete in tiste, ki zmanjšujejo sol in tekočino, lahko povečajo ali zmanjšajo raven litija v telesu. Vaš zdravstveni tim vam lahko pove, koliko kalorij morate zaužiti vsak dan, da varno dosežete cilje glede teže.
2. korak
Upoštevajte standardne prehranske smernice za ljudi, ki jemljejo litij, ki so po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje: vsak dan spijte osem do 10 kozarcev vode ali drugih tekočin, da preprečite povišano raven litija; ne spreminjajte vnosa soli, na primer z dieto z malo natrija ali z vsakodnevnimi nihanji, iz začimb in pripravljene hrane - več soli lahko zmanjša raven litija, manj soli pa lahko poveča raven litija; vzdrževati dosledno vsakodnevno raven kofeina - manj kofeina lahko povzroči povečanje litija, več kofeina pa lahko zmanjša raven litija.
3. korak
Obroke načrtujte s pomočjo prehrambene piramide Ministrstva za kmetijstvo ZDA in dnevnega vnosa kalorij, ki ga priporoča zdravstvena ekipa. Piramida s hrano vam pomaga izbrati zdravo hrano in prigrizke iz petih glavnih skupin živil, tako da boste lahko skupno količino vsakodnevnih maščob in kalorij zmanjšali na minimum.
4. korak
Ukvarjajte se z redno telesno aktivnostjo ali vadbo na podlagi priporočil ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve za odrasle, ki vključujejo 150 minut zmerne aerobne aktivnosti in dva dneva na teden aktivnosti za krepitev mišic. Te minimume lahko izvedete v majhnih sejah, razporejenih skozi teden.
Namig
Sodelujte z dietetikom ali nutricionistom, da oblikujete načrt prehranjevanja in si pomagate pri premislekih, povezanih z litijem. Za pomoč pri hujšanju pijte vodo in druge tekočine brez kalorij, namesto sladkih, gaziranih pijač.
Opozorilo
Pred in med obdobjem hujšanja se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da prehrana in telesna aktivnost ne vplivata na ravni litija. Povečajte vnos tekočine, da ohranite raven litija po močnem potenju med vadbo, večjo telesno aktivnostjo ali vročim vremenom.
