Kozarec soka je dobra spremljava zajetnemu zajtrku, če pa potrebujete obrok na poti, je debel smoothie odlična izbira. Izdelate lahko okusen, bogat vsebinski smoothie s sestavinami, ki jih že imate v svoji shrambi in hladilniku. Pijačo nalijte v termos in jo srkajte po poti na delo.
Izbira podlage
Namesto mleka ali soka izberite bolj debelo osnovo za vaš smoothie, na primer skuta z nizko vsebnostjo maščob ali navadni jogurt v grškem slogu. Nalijte sadni sok v pladenj z ledenimi kockami in ga zamrznite, tako da lahko pijačo ohladite, ne da bi jo naredili tanko in vodeno.
Pravi sadež
Gosto in kremasto sadje, kot so banane ali avokado, so idealne sestavine za debele smoothieje. Sočno sadje, vključno z jagodami in mangom, je še vedno lahko del vaše pijače - le vrzite jih v zamrzovalnik eno uro, preden jih spustite v mešalnik.
Oreščki, semena in zrna
Okusi arašidovega, mandljevega ali indijskega masla se odlično spojijo z banano, vendar bodo v vaš smoothie dodali veliko kalorij in maščobe. Omejite se na žlico orehovega masla na smoothie. Druga možnost zgostitve: chia semena, ki absorbirajo tekočino in se razširijo. Čeprav se sliši čudno, lahko dodate tudi nekaj žlic nekuhane ovsene kaše. Dobro mešajte, da bo pijača brez griz.
