Torej ste gledali film "Snatch" in zdaj želite biti goli boksar, kot je Brad Pitt. Toda kako začeti? Najprej in predvsem morate vedeti, da boks golih členkov ni dovoljen v mnogih državah / državah in je pogosto nezakonit. Vendar je na Britanskih otokih še vedno zelo priljubljen in se je v ZDA celo vrnil
Ker sodobni boks izvira iz boksa z golimi členki, je običajni vadbeni polk zelo podoben kot "navadni" boksar, z nekaj razlikami. Če želite izvedeti več o tem, glejte ta program treninga boksa po korakih.
Okrepi roke
"Boksarski zlomi" so zelo pogosti, tako pri boksu kot v MMA. Zavijanje rok, kot to počnejo mnogi pri boksu, pravzaprav naredi kosti v rokah šibkejše in bolj krhke. Zato jih boste morda želeli zaviti samo za pretepe ali ko imate trde sparinge.
Začnite udariti rokavice za ostrenje in težke torbe s samo MMA rokavicami, da pogojite členke in zapestja. Pomaga tudi z natančnostjo pri udarcih in s tem, da udarce pristanete s prvima dvema členkoma, saj boksarske rokavice bolj odpuščajo.
Vsaj en krog torbe opravite brez rokavic ali robčkov. Ko se vaše roke in zapestja navadijo na ta nov stres, vse več torbice opravljajte gole, dokler vseh krogov ne delate brez zaščite. Platnene vrečke so za to nekoliko boljše od vinilnih vrečk, saj so bolj grobe in hitreje bodo oblikovale vaše klopi.
Nosite rokavice strateško
Druga razlika med navadnim boksom in boksom golih členkov je bolj subtilna, a še pomembnejša: obramba. Ker rokavice niso, ne morete blokirati udarcev tako, kot to počnete v običajnem boksu, saj na vaši nogi nima nobene pene in na nasprotnikovih rokah. Zaradi tega je pest, ki jo vržete v obraz ali telo, veliko manjša in lažje zdrsne skozi vašo stražo.
Ker brez rokavic ni možno sparirati, zaradi nevarnosti ureznin (ker gre za kosti na kosteh, borci v boju z golimi členki veliko lažje režejo in tako je pogosto več krvi), je malo ulov 22.
Za težke sparing dni lahko nosite navadne boksarske rokavice (tudi takšne potrebujete) in MMA rokavice za lažje dneve sparinga, da zagotovite bolj realističen občutek, tako za obrambo, kot tudi za to, kako svoje nasprotnike vstaviti v nasprotnika.
Pazite na svoje roke
Takoj nanesite antibiotično mazilo na morebitne praske ali odrgnine po vadbi. Tako boste pospešili celjenje in se izognili okužbam, ki so pogost rezultat strganja rok na vrečko za prebijanje.
Po vsaki vadbi ledite členke in zapestja 20 do 30 minut, da olajšate nelagodje in pospešite, kako hitro se lahko vrnete na trening. Položite si povoje na vsa področja rok, ki jih potrebujejo, vendar šele potem, ko končate zaledenitev. V nasprotnem primeru bodo povoji med zaledenitvijo samo odpadli.
Srečno, bodite varni in trdo trenirajte!
