Če ste kdaj odkorakali s tekalne steze ali eliptičnega trenerja in izkusili lahkomiselnost, omotico ali slabost, veste, kako lahko blaži vašo željo po vadbi v prihodnosti. Pri nelagodju po vadbi lahko igrajo številni različni dejavniki. Če se spravite do dna težave, se lahko v prihodnosti izognete stanju in pustite, da se počutite osveženi in srečni, da ste vadili.
Vzroki
Občutek omotičnosti ali vrtoglavice je pogosto posledica tega, da vaše telo ne more dobiti dovolj krvi in kisika v možgane. Občutek slabosti lahko povzroči, da vaše telo nima dovolj kalorij v vašem sistemu, da bi nadomestilo količino telesne aktivnosti, ki jo opravljate. Ko telovadite, telo sprošča tudi potenje, ki ne vsebuje le vode, temveč tudi esencialne elektrolite, kot je natrij. Nenormalno nizka raven natrija v telesu lahko povzroči stanje, imenovano hiponatremija, ki vključuje simptome, kot so slabost in bruhanje, utrujenost in glavobol.
Zdravljenje
Preprečevanje
Najboljši način za preprečevanje teh simptomov, ko telovadite, je, da se med telovadbo ne pretirano izpostavljate. Bivanje v vaši ciljni coni srčnega utripa je odličen način za utripanje sebe in telesa, ko telovadite. Ciljno območje srčnega utripa lahko ugotovite tako, da odštejete starost od števila 220 in nato pomnožite to število s.5 in.85. Na primer, če imate 55 let, bi ciljno območje srčnega utripa znašalo med 82 in 140 utripov na minuto. Ostanite sredi ciljnega območja srčnega utripa, da se posvetite. Približno pol ure pred vadbo pojejte majhen prigrizek, ki uravnoteži ogljikove hidrate in beljakovine. Med tem, ko telovadite, pijte športno pijačo, da napolnite elektrolite, ki jih izgubite, ko se znojite.
