Krvni tlak meri silo, s katero kri črpa po arterijah. Tlak se meri med krčenjem in sproščanjem srca, poznano tudi kot sistola in diastola. Pri zdravi obravnavi 120/80 je 120 sistolni tlak, 80 pa diastolični.
Po smernicah za klinično prakso iz leta 2017 za večino odraslih, ki imajo krvni tlak pri 130 sistoličnih ali 80 diastoličnih, danes velja, da imajo hipertenzijo (visok krvni tlak).
Te smernice so objavile Ameriško združenje za srce, American College of Cardiology in devet drugih zdravstvenih organizacij. Pred tem je bil standard za zdravljenje hipertenzije 140 sistoličnih pri osebah, mlajših od 65 let, in 150 pri ljudeh, starejših od 65 let.
Če ima diagnozo hipertenzijo, bo posameznik morda potreboval zdravljenje z zdravili. Med moškimi se poviša krvni tlak po 55. letu. Nenadzorovan visok krvni tlak je glavni dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo.
Vadba in krvni tlak
Študija iz leta 2012 v reviji JRSM Bolezni srca in ožilja ugotavlja, da lahko redna vadba in dobra srčno-žilna kondicija pri ljudeh z normalnim ali visokim krvnim tlakom zmanjša tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov za med 41 in 51 odstotki in smrt zaradi srčno-žilnih bolezni za do 74 odstotkov.
Zagon redne telesne aktivnosti lahko prepreči razvoj hipertenzije; opazovalne epidemiološke študije kažejo na zmanjšanje tveganja za razvoj hipertenzije do 52% pri tistih, ki redno telovadijo in vzdržujejo srčno-žilno kondicijo. 6
Vendar pa po študiji iz leta 2016, objavljeni v BioMed International, lahko med močno vadbo sistolni tlak naraste na 250 mmHg ali več. Povišanje je lahko še večje pri ljudeh z obstoječimi srčnimi boleznimi ali povišanim krvnim tlakom. Kdor ima katero od teh pogojev, se mora pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetovati z zdravnikom.
Tveganja visokega krvnega tlaka
Po podatkih Ameriškega združenja za srce vsak porast za 20 točk počivanja sistolnega krvnega tlaka podvoji tveganje za smrt zaradi srčno-žilnega dogodka, kot so srčni infarkt, srčno popuščanje ali možganska kap. Visok krvni tlak je bil povezan tudi z resnimi boleznimi ledvic. Za uravnavanje hipertenzije priporočamo znižanje sistolnega tlaka v mirovanju.
Klinika Mayo navaja, da načini za uravnavanje visokega krvnega tlaka brez zdravil vključujejo hujšanje, uživanje več polnovrednih žitaric, sadja in zelenjave, zmanjšanje kofeina, zmanjšanje stresa in redno vadbo.
Tako kot je pomembno, da redno spremljate spremembe telesne teže z lestvico, je tudi za posameznike pomembno, da rutinsko spremljajo svoj krvni tlak z poceni merilnikom krvnega tlaka. Te naprave zlahka najdemo v številnih drogerijah, so enostavne za uporabo in lahko nekoga opozorijo na spremembe krvnega tlaka že pred načrtovanim pregledom.
Po mnenju Ameriškega združenja za srce samokontroliranje krvnega tlaka omogoča, da se nekdo, ki ima hipertenzijo, prevzame odgovornost za zdravljenje. Domače spremljanje priporočajo vsem, ki imajo visok krvni tlak, saj zdravnikom pomagajo ugotoviti, ali predpisana zdravljenja delujejo. Ameriško združenje za srce tudi opozarja, da domače spremljanje krvnega tlaka ni nadomestilo za redne obiske zdravnika.
Čeprav se rezultati lahko razlikujejo glede na posameznika, lahko sledenje teh priporočil mnogim ljudem s hipertenzijo znatno zniža krvni tlak.
