Jemanje prenatalnih vitaminov je zelo pomembno za preprečevanje napak pri rojstvu in za ohranjanje zdravja, medtem ko obvladate zahteve nosečnosti. Prenatalni vitamini lahko razburjajo vaš že tako občutljiv sistem, kar povzroča slabost in želodce. Čeprav jih jemanje na prazen želodec ni potrebno, lahko nekatera živila motijo učinkovitost vašega prenatalnega vitamina.
Idealno
V idealnih okoliščinah zaužijete svoj prenatalni vitamin tik pred spanjem ali pa najprej, ko se zbudite. To pomeni, da je vaš želodec prazen, zato nič ne ovira pravilne absorpcije vitaminov in mineralov, ki sestavljajo prenatalni vitamin. Vendar za nekatere ženske ta ideal ni mogoč. Poleg tega, da se na splošno borijo z jutranjo slabostjo, mnoge ženske ugotovijo, da jemanje prenatalnega vitamina povzroči, da se počutijo bolj slabo, zaradi česar težko požirajo tabletko in jo zadržujejo, poroča BabyCenter.
Potencial
Če zaradi jemanja prenatalnega vitamina postanete bolj slabost, se posvetujte s svojim porodničarjem. Različne blagovne znamke prenatalnih vitaminov olajšajo prehod na tistega, ki morda ne bo sprožil nobene nelagodnosti. Poleg tega vam lahko zdravnik priporoči, da spremenite čas jemanja vitamina prenatalnega vitamina ali pa vam priporoči tistega, ki ima manj železa - kar je pogosto vzrok za želodčne motnje - saj je le 30 mg potrebno, če niste slabokrvni, pravi BabyCenter. Zaradi tega lahko na prazen želodec zaužijete svoj prenatalni vitamin.
Prehranjevanje
Če je prigrizek najboljša možnost, se osredotočite na živila, ki zagotavljajo zdravje. Sokovi brez dodanega sladkorja ali smoothieji, pripravljeni brez mleka, so dobra alternativa. Sok doda vašo prehrano tekočino, kar lahko pomaga zmanjšati zaprtje, ki ga lahko povzročijo prenatalni vitamini. Smoothie iz svežega ali zamrznjenega sadja dodajo vlaknine, kar pomaga tudi pri morebitnih zaprtjih.
Izogibajte se
Če jemljete tabletko na prazen želodec, vam preprosto ne bo uspelo, se izogibajte mlečnim izdelkom. Mlečni izdelki lahko motijo absorpcijo mineralov in vitaminov v prenatalnem dodatku. Poleg tega se izogibajte uživanju tablet s sodo, saj dodani sladkor ni del zdrave prehrane.
