Utrujenost je najbolje opisati kot pomanjkanje energije, utrujenost ali utrujenost, poroča MedlinePlus. Utrujenost je lahko posledica jemanja določenih zdravil ali zdravstvenih stanj, povezanih z njimi. Prenehanje ali prilagajanje zdravil ali zdravljenje stanja, ki povzroča ta simptom, lahko pomaga ublažiti, vendar včasih to ni dovolj. Vitamini vam lahko pomagajo tudi pri pridobivanju energije in lajšanju utrujenosti. Preden poskusite vitamine za boj proti utrujenosti, pa se posvetujte z zdravnikom.
Vitamin B12
Ta vitamin, znan tudi kot kobalamin, pomaga ustvarjati energijo s pretvorbo ogljikovih hidratov v glukozo. Ko imate nizko raven vitamina B12, lahko opazite zasoplost, mravljinčenje v prstih in prstih, utrujenost, drisko, otrplost ali živčnost, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. B12 lahko vzamete v obliki dodatka ali v obliki injekcije ali ga najdete v živilih, kot so ribe, mlečni izdelki in jajca. Nekatera zdravila pa lahko zmanjšajo raven vitamina B12 v telesu in ga morda ne jemljete z dodatkom B12, vključno s tetraciklinimi antibiotiki, antikonvulzivi, kolhicinom, zaviralci H2, zaviralci protonske črpalke, zdravili za kemoterapijo, sekvestransi žolčne kisline in metforminom, poroča UMMC.
Vitamin D
Vitamin D ima v telesu več kritičnih vlog, kot na primer pomaga pri presnovi in absorpciji fosforja in kalcija ter uravnava več kot 200 genov, poroča Ženska do žensk. Če primanjkuje vitamina D, lahko pride do utrujenosti, bolečin v mišicah, zloma kosti in oslabelosti, nizke energije, simptomov depresije, težav s spanjem, nihanja razpoloženja in zmanjšane imunosti. Vitamin D lahko dobite v dodatku ali z izpostavljenostjo sončni svetlobi in določeni hrani, kot so rumenjaki, losos in sir. Zaužitje preveč vitamina D lahko povzroči slabost in bruhanje, resne težave s srcem in zmedo, navaja Nacionalni inštitut za prehranske dodatke. Nekatera zdravila lahko motijo vitamin D, na primer zdravila za zniževanje holesterola, zdravila za hujšanje in zdravila proti napadu.
Vitamin B5
Med drugim je imenovan tudi pantotenska kislina, vitamin B5 lahko izboljša izboljšanje utrujenosti in več zdravstvenih stanj, ki jih lahko povzročijo, na primer sindrom kronične utrujenosti, multiplo sklerozo, stres in depresijo, poroča MedlinePlus. Poleg uživanja dodatkov lahko ta vitamin pridobite z uživanjem določenih živil, na primer gob, sončničnih semen, jagod, brokolija in cvetače. Zaužitje preveč vitamina B5 pa lahko povzroči drisko, zgago in slabost. Preden vzamete vitamin B5 skupaj z gingko biloba, žagami palmeto ali česnom ali z zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje demence in Alzheimerjeve bolezni ali motenj mišične oslabelosti, kot je miastenija gravis, se posvetujte s svojim zdravnikom.
