Anemija pomanjkanja železa je pogosta težava žensk v reproduktivni dobi in prizadene približno 3 milijone žensk samo v ZDA. Vendar zdravstveni delavci premalo diagnosticirajo in veliko primerov ne zdravi. Če imate med menstrualnim ciklom močno krvavitev, imate večje tveganje za razvoj tega stanja. Čeprav je v nekaterih okoliščinah morda potrebno dopolnjevanje, se pred jemanjem dodatka železa posvetujte s svojim zdravnikom.
Vzroki
Anemija je zdravstveno stanje, ki ga povzroča nizka raven železa v krvi. Železo je nujno za delovanje beljakovin hemoglobina, glavne sestavine beljakovin rdečih krvnih celic, ki dovaja kisik v vsa tkiva v telesu. Ko je raven železa nezadostna, celice v telesu postanejo prikrajšane za kisik. Anemijo lahko povzročijo številna stanja, vključno z veliko izgubo krvi med menstruacijo.
Dejavniki tveganja
Simptomi
Eden od razlogov za pomanjkljivo diagnozo pomanjkanja železa je, da je veliko simptomov mogoče pripisati drugim stanjem. Ženske z anemijo s pomanjkanjem železa doživljajo splošno utrujenost, šibkost, težave z koncentracijo, zasoplost, glavobol in omotičnost. Drugi znaki lahko vključujejo palpitacije srca, hrepenenje po ledu in mraz.
Diagnoza in zdravljenje
Vaš zdravnik bo odredil krvni test, s katerim bo določil količino rdečih krvnih celic in hemoglobina v krvi. Morda boste prejeli recept za dodatno železo ali vam bo zdravnik priporočil prehranske spremembe. Živila, bogata z železom, vključujejo meso, perutnino, morske sadeže in školjke, fižol, stročnice, oreščke in semena, temno melaso in zeleno listnato zelenjavo. Nekatera žita, zrna in kruh so obogateni z železom. Poskusite zaužiti hrano, bogato z železom, poleg vira vitamina C, na primer agrumov ali soka, ker to poveča absorpcijo. Mlečni izdelki, čaj in kava bodo zmanjšali absorpcijo železa.
Priporočila
Inštitut za medicino priporoča, da ženske, stare od 19 do 50 let, dobijo vsaj 18 miligramov železa na dan ob predpostavki, da je 75 odstotkov železa iz virov hema, kot je meso. Ženske, ki jedo vegetarijansko ali vegansko prehrano, potrebujejo dvojno količino železa, ker se nehemsko železo ne absorbira zlahka. Živila, ki vsebujejo vitamin C, vključno z agrumi, brokolijem in zeleno papriko, bodo olajšala absorpcijo železa, ki ni heme, v skladu s Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
