Vitamin C je pomemben del vaše vsakodnevne prehrane, saj je topen v vodi in vaše telo porabi tisto, kar potrebuje, in izloči ostalo. Medtem ko bi morali dobiti dovolj vitamina C iz sadja, zelenjave in soka, boste v nekaterih primerih morda morali vzeti dodatek vitamina C. Vedno preverite datum poteka katerega koli dodatka ali zdravila. Potekli vitamin C morda ni nevaren, morda pa ni tako učinkovit ali se ga zlahka absorbira, ker sedi dlje časa.
Delovanje vitamina C
Vitamin C ima v telesu več pomembnih vlog, predvsem njegovo sposobnost, da imunski sistem najbolje deluje. Ustrezen vitamin C v vašem sistemu ščiti celice in tkiva v telesu z deaktivacijo prostih radikalov. Te škodljive snovi pokurijo skozi vaš krvni obtok in povzročijo trajno škodo, kar poveča tveganje za kronično bolezen, kot je rak. Vitamin C pomaga tudi pri tvorbi kolagena. Kolagen je strukturna sestavina celičnih sten, vezivnega tkiva in sten žil in arterij. Pridobivanje vitamina C na dan omogoča, da se vene in arterije v celoti razširijo, tako da kri lahko prosto teče.
Dopolnila
Vitamin C lahko dobite v različnih oblikah brez recepta, vključno z multivitamini, žvečljivimi tabletami, praškom in tekočimi raztopinami. Ženske potrebujejo 75 miligramov vitamina C dnevno, medtem ko moški potrebujejo 90 miligramov, poroča Urad za prehranske dodatke. Čeprav je vitamin C v velikih odmerkih razmeroma varen, se izogibajte uživanju preveč. Zaužitje več kot 2000 miligramov na dan, kar je največja količina, ki bi jo morali imeti, lahko povzroči prebavne stiske, vključno s plini, trebušnimi krči in drisko.
Varnost po poteku veljavnosti
Preden ga kupite, preverite datum uporabe na pakiranju in se prepričajte, da datum ni za vogalom. Nadomestki, ki jim je potekel rok trajanja, so verjetno varni, le neučinkoviti. Vaša dopolnila vitamina C morda nimajo enakega učinka in koristi, kot so bila, ko so bila sveža. Kjer shranite svoje dodatke, pride tudi v poštev. Zadrževanje v kopalnici, kjer je veliko vlage, lahko vpliva tudi na potenco, tako da postane "starejše" prej kot datum trajanja.
Zavračanje vitaminov, ki jim je potekel rok uporabe
Odgovorno zavrzite dopolnila vitamina C. Če jih vržete v smeti, lahko vašim otrokom omogočijo dostop do njih in njihovo izpiranje skozi odtok lahko onesnaži podtalnico. Vaša lokalna lekarna ali skupnost ima morda program, ki sprejema pretečene vitamine, zato jih lahko pravilno odstrani. Urad za nacionalno politiko nadzorovanja drog predlaga, da dodatek, ki mu je potekel rok uporabe, pomešate z nezaželeno snovjo, kot je mačja stelja ali uporabljena kavna moka. Mešanico damo v tesnilno vrečko ali posodo s pokrovom. Na tej točki ga lahko odložite v svojo običajno posodo za smeti.
