Bodybuilderji imajo zaradi svojih intenzivnih treningov večje potrebe po prehranskih beljakovinah kot povprečni športnik ali telovadka. Beljakovinski praški so priročen način za vnos več beljakovin, ne da bi morali vsak dan zaužiti večje količine hrane. Medtem ko večina bodybuilderjev tradicionalno uporablja živalske beljakovine, kot je sirotka, rastlinske beljakovine, kot je konopljini protein, predstavljajo alternativo za bodybuilderje, ki so vegetarijanski, veganski ali občutljivi na druge vrste beljakovin.
Osnove konoplje
Konopljini protein je popoln protein, ki je tudi vir zdravih omega-3 maščobnih kislin, vitaminov, mineralov in vlaknin. Konoplja je pridobljena iz rastline Cannabis sativa, veganske beljakovine, ki so prav tako hipoalergične in primerne za ljudi z alergijami na jajca, mlečne izdelke, gluten in sojo. Kot vir razvejanih aminokislin, ki pomagajo pri rasti in obnavljanju vitke mišične mase, je konopljin protein primeren izbor za uživanje po treningu.
Zahteve za bodybuilding
Vizitorji telesa po navadi zaužijejo od 1, 5 do 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže, pravi Go Ask Alice! Columbia Health. Večina odraslih bi morala dobiti od beljakovin od 12 do 15 odstotkov dnevnih kalorij, medtem ko bodybuilderji na splošno potrebujejo med 13 in 18 odstotkov. Čeprav lahko te potrebe zadovoljite z uživanjem pustega mesa, jajc, fižola, sira in rib, mnogi bodybuilderji raje privoščijo pitje proteinskega šejka. Tudi stresi se lahko hitreje absorbirajo kot težja hrana in jih je lažje prebaviti ljudem z občutljivimi želodci.
Amino kisline
Konoplja vsebuje vse esencialne aminokisline, gradnike beljakovin, zaradi česar je popoln protein. A manj je lizina, triptofana in predvsem levcina, aminokisline, ki sodelujejo predvsem v sintezi mišičnih beljakovin, potrebnih za rast mišic v bodybuilderjih. Nasprotno imajo živalski beljakovine, kot je sirotka, višjo raven levcina, zaradi česar je sirotka najvišje ocenjena izbira med bodybuilderji, poroča "Australian Iron Man Magazine."
Možna alternativa
Kljub nižji ravni levcina je konoplja morda še vedno primeren protein za vegetarijanske in veganske bodybuilderje. Drugi veganski proteini, kot je soja, lahko pri nekaterih športnikih povzročijo prebavne stiske, saj je soja pogost alergen. Nevegani sirotkini in beljakovinski praški na osnovi jajc so prav tako pogosti alergeni in pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo prebavne motnje, kot je napihnjenost. Rjavi rižev protein, še ena veganska izbira, ni popoln protein, saj nima vseh esencialnih aminokislin.
