Pitna voda, naj bo topla, hladna ali sobna temperatura, koristi telesu na različne načine. Med številnimi prednostmi vam voda preprečuje dehidracijo, blaži sklepe in ščiti vaše organe. Obstaja veliko razprav o idealni temperaturi vode, ki jo pijete.
Namig
Pitje hladne vode z obrokom se ni izkazalo za slabšega kot pitje tople vode. Pravzaprav pitna voda z obrokom pomaga prebavi, naj bo topla ali hladna.
Miti o hladni vodi
V vzhodni in ajurvedski medicini že dolgo velja prepričanje, da topla voda koristi prebavi, hladna voda pa upočasni prebavo. Teorija je, da topla voda spodbuja lakoto in jo je enostavno prebaviti. Po navedbah Centra za jogo in zdravje Kripalu pomaga pri kolcanju in nadutosti ter bolje razgradi hrano kot hladna voda.
Toda malo dokazov kaže, da je pitje hladne vode kaj hujšega kot pitje tople vode. Pitje vode z obroki je dobro, pravi klinika Mayo. Majhna raziskava šestih zdravih odraslih moških, podrobno opisana v številki Mednarodne revije za klinično in eksperimentalno medicino iz septembra 2013, je pokazala, da je hladna voda iz pipe, približno 61 stopinj F, najboljša za pitje, kadar se počutimo dehidrirani.
Majhna študija 12 mladih, podrobno opisana v junijski reviji Acta Physiologia, je pokazala, da pitje hladne ali sobne temperature po vadbi zmanjšuje delovno obremenitev srca. Študija 45 primernih odraslih moških v septembrski številki revije Journal of International Society of Sports Nutrition je pokazala, da pitje hladne vode lahko med telovadbo upočasni zvišanje telesne temperature jedra, čeprav temperatura vode ni statistično vplivala na njihovo delovanje.
Raziskave tople in hladne vode
Topla voda ima nekaj koristi, če ne opeče. Topla voda je pomagala 25 zdravim moškim, ki so sodelovali v raziskavi februarja 2014, revije Pharmaceutical Research, hitreje absorbirati zdravila zaradi hitrejšega praznjenja želodca. Pitje kozarca tople vode lahko pomaga olajšati blage požiralnike in strikture, pravi klinika v Clevelandu.
Toda topla voda, ki jo dajemo pooperativnim bolnikom po operaciji žolčnika, ni vplivala na gibanje črevesja, kaže študija v številki Gastroenterology Nursing za september / oktober 2016. V tej raziskavi je bilo 60 udeležencev. Toplo vodo so dali 30 bolnikom, ostalih 30 pa kot kontrolna skupina.
Obstaja tudi mit, da pitje hladne vode pomaga shujšati. Toda po podatkih Medicinske šole Univerze v Arkansasu, ko popijete kozarec hladne vode, zažgete le osem kalorij. To je zato, ker telo ogreva vodo do telesne temperature.
Voda in ti
Namesto da bi se osredotočali na to, ali bi morali piti hladno vodo skupaj z obrokom, se osredotočite na splošne koristi vode, piše Harvard Health Publishing. Študija v februarski številki revije Journal of Human Nutrition and Dietetics je pokazala, da so ljudje, ki so pili 1 odstotek več vode, zmanjšali svoj dnevni vnos kalorij za 68 na 205 kalorij na dan.
Večina ljudi ne dobi dovolj vode za pitje, poroča Harvard Health Publishing. Vendar voda koristi vsakemu delu telesa na več načinov. Nekaj primerov vključuje:
- Voda nosi hranilne snovi in kisik v vaše celice
- Voda izpira bakterije iz vašega mehurja
- Voda pomaga prebavi
- Voda pomaga krvnemu tlaku in stabilizira srčni utrip
- Vodne blazine sklepov
- Voda ščiti organe in tkiva.
Torej, ko naslednjič popijete kozarec vode, ne skrbite, ali je hladna, sobna temperatura ali topla. Prepričajte se le, da pijete vodo. Približno od 4 do 6 skodelic na dan je značilno, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, koliko vode vam ustreza.
