Uživanje velike kadi filmskih kokic, namočenih v maslu, lahko povzroči povečanje telesne teže, toda če omejite količino visokokaloričnih prelivov, ki jih obložite s kokicami, to verjetno ne bo povzročilo, da se boste zredili za kilograme. Navadne kokice so malo kalorične, a velike količine, zaradi česar so zdrav in poln prigrizek.
Nizka vsebnost kalorij
Vsaka skodelica kokic z zrakom pokuha le 31 kalorij. Enaka količina doma pripravljenih kokic, popokanih v olju, ima 40 kalorij, običajna mikrovalovna kokica pa 64 kalorij na skodelico. Lahko zaužijete posamično vrečko mikrovalovne kokice z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebuje približno 3 skodelice, za samo 100 kalorij. Vsaka žlica masla, ki ga dodate v kokice, doda 100 kalorij.
Polnjenje vlaken
Polnozrnata živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, kot so kokice, lahko dejansko pomagajo preprečevati povečanje telesne teže, kaže študija, objavljena v "The American Journal of Clinical Nutrition" novembra 2003. Udeleženci študije, ki so zaužili največ vlaknin, so imeli 49 odstotkov manjše tveganje za pridobivanje večje količine teže kot udeleženci, ki so zaužili najmanj vlaknin. 3-skodelica porcije kokice ima 3, 6 grama vlaknin ali 14 odstotkov dnevne vrednosti.
Nizka gostota energije
Kokice so zaradi visoke vsebnosti zraka in vlaknin tudi nizke energijske gostote oziroma kalorij na gram. Zamenjava živil z visoko energijsko gostoto s tistimi z nizko energijsko gostoto vam lahko pomaga ohraniti zdravo težo ali shujšati, ker se zaradi večjega obsega po zaužitju manj kalorij počutite polni, kažejo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Primerjave satja
Ko boste naslednjič privoščili slani prigrizek, posezite po pokovki namesto krompirjevem čipsu. Študija, objavljena v "Nutrition Journal" leta 2012, je pokazala, da so se ljudje, ki so dobili 6 skodelic kokice z nizko vsebnostjo maščob, počutili polnejše od tistih, ki so jim dajali 1 skodelico krompirjevega čipsa, čeprav je prigrizek krompirjevega čipa vseboval še 50 kalorij. Tisti, ki so jim dali 1 skodelico ali 6 skodelic kokic, so po naslednjem obroku uživali nižjo skupno porabo kalorij kot tisti, ki so dobili 1 skodelico krompirjevega čipsa.
