Syntha-6 je beljakovinsko dopolnilo, ki ga pogosto uporabljajo športniki ali posamezniki, ki iščejo povečanje svojega vsakodnevnega vnosa beljakovin. Diete z zmerno visokim vnosom beljakovin, skupaj s skromno omejenimi ogljikovimi hidrati in maščobami, lahko ugodno vplivajo na težo in telesno sestavo, ugotavlja pregled iz leta 2008, objavljen v "Aktualno mnenje v endokrinologiji, diabetesu in debelosti". Ker je Syntha-6 nizkokalorično živilo, ga lahko namesto običajnega obroka uporabimo za znižanje celotnega vnosa kalorij, povečanje vnosa beljakovin in pomoč pri pospeševanju hujšanja.
Prehrana Syntha-6
Syntha-6 vsebuje mešanico več vrst beljakovin, vključno s sirotko, kazeinom, mlekom in jajcem. Sirotka je hitro delujoči protein, medtem ko je kazein beljakovina počasneje gorenja. Mlečne beljakovine vsebujejo tako sirotko kot kazein. Jajca so še en visokokakovosten vir beljakovin z zelo popolnim aminokislinskim profilom. Skupno so beljakovine v Syntha-6 visokokakovostne beljakovine živalskega izvora, kar pomeni, da jih telo lahko zlahka prebavi in izkoristi. Syntha-6 vsebuje skupno 22 gramov beljakovin na 47-gramsko porcijo. Z 200 kalorijami in 6 grami maščobe na porcijo lahko Syntha-6 v kombinaciji z vodo služi kot nizkokaloričen obrok.
Sirotkine beljakovine in izguba maščob
Sirotkine beljakovine, primarna oblika beljakovin v Syntha-6, so preučevali zaradi njegove vloge pri zmanjševanju telesne teže. Študija, objavljena leta 2008 v "Prehrana in metabolizem", je udeležencem dodala dodatek sirotkinih beljakovin na dieti s 500 kalorijami. V primerjavi s kontrolno skupino, ki je bila tudi na 500-kalorično znižani dieti, je skupina, ki uživa dodatek sirotkinih beljakovin, izgubila bistveno več telesne maščobe. Razlika v skupni izgubljeni teži pa ni bila pomembna zaradi ohranjanja vitke telesne mase s pomočjo dodatka sirotkinih beljakovin.
Kazein in beljakovine
Raziskali so tudi kazeinski protein, ki lahko pomaga pri hujšanju. Študija, objavljena leta 2007 v "Metabolizmu", je pokazala, da tako soja kot kazeinski proteinski stresi prispevajo k pomembni izgubi teže pri debelih ženskah, če se uporabljajo kot del diete z znižanimi kalorijami.
Syntha-6 kot zamenjava obroka
Če vas zanima, kako Syntha-6 uporabljati za izgubo teže, ga zaužijte kot nadomestek obroka in ne kot dodatek k svoji prehrani. Glede na raziskavo, objavljeno leta 2004 v "Journal of Nutrition", nadomestki obrokov niso le tako učinkoviti kot običajne strategije za hujšanje, temveč nudijo več udobja in višjo stopnjo oprijema. Druga študija, objavljena leta 2009 v "International Journal of Clinical Practice", je pokazala, da so nadomestki obrokov z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je Syntha-6, bolj učinkoviti pri zmanjševanju trebušne maščobe v primerjavi z običajnimi nadomestki obrokov.
Varnost
Syntha-6 ni obogaten z vitamini ali minerali. Ko ga nameravate zaužiti za nadomestitev več obrokov na dan, ga vzemite skupaj z multivitaminskim dodatkom. Alternativno mešajte beljakovinski prah Syntha-6 s sadjem in zelenjavo, da ustvarite beljakovinski šeke z vitamini in minerali.
