Samo zato, ker ste na dopustu, vam ni treba opustiti svojega načrta zdrave prehrane, vadbe ali osebnega dobrega počutja. Zdravje v novem kraju je odličen način za spoznavanje lokalne kulture in ljudi, trdijo Christine Fenner, ustvarjalka spletnega mesta The Fit Traveler, in Skuli Palmason, osebni trener in ustvarjalec bloga Travel and Fitness. Obsegajte kraje, kjer domačini delajo, obiščite trge sosedskih kmetov in meditirajte v ljubljenih svetih krajih. Če boste ostali prilagodljivi in odprti, boste prešli od turista do zdravega državljana sveta. Na naslednjih diapozitivih ponujamo nekaj koristnih nasvetov.
Samo zato, ker ste na dopustu, vam ni treba opustiti svojega načrta zdrave prehrane, vadbe ali osebnega dobrega počutja. Zdravje v novem kraju je odličen način za spoznavanje lokalne kulture in ljudi, trdijo Christine Fenner, ustvarjalka spletnega mesta The Fit Traveler, in Skuli Palmason, osebni trener in ustvarjalec bloga Travel and Fitness. Obsegajte kraje, kjer domačini delajo, obiščite trge sosedskih kmetov in meditirajte v ljubljenih svetih krajih. Če boste ostali prilagodljivi in odprti, boste prešli od turista do zdravega državljana sveta. Na naslednjih diapozitivih ponujamo nekaj koristnih nasvetov.
1. Začnite preden pridete tja
Potovanje pogosto vključuje mirno sedenje na dolgih letih. Kroženje lahko nadaljujete s kratkimi sprehodi po hodniku, pravi trener Skuli Palmason. Če ne morete hoditi, naredite vaje za sedeže - upognite prste, zavijte gležnje, stisnite glutene, naredite dvige tele - vsako uro. "Z vadbo ne samo, da zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov, ampak vas tudi oživite, ovirate togost in ohranjate duševno ostrino visoko, " svetuje Palmason.
Potovanje pogosto vključuje mirno sedenje na dolgih letih. Kroženje lahko nadaljujete s kratkimi sprehodi po hodniku, pravi trener Skuli Palmason. Če ne morete hoditi, naredite vaje za sedeže - upognite prste, zavijte gležnje, stisnite glutene, naredite dvige tele - vsako uro. "Z vadbo ne samo, da zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov, ampak vas tudi oživite, ovirate togost in ohranjate duševno ostrino visoko, " svetuje Palmason.
2. Borite se z zaostajanjem
Če potujete na dolge razdalje, se izogibajte reakcijskemu zastoju, tako da postopoma prilagajate način spanja, preden odidete. Če letite proti vzhodu, pojdite spati eno uro, preden bi običajno teden dni pred odhodom, pravi osebni trener Skuli Palmason. Če letete proti zahodu, se premaknite pred spanjem uro kasneje. Če je še vedno dnevna svetloba, ko prispete na cilj, pojdite zunaj, se gibljejte, kolikor lahko in se uprite spanju do mraka. "Sonce bo telesu sporočilo, da proizvaja manj hormonov, ki povzročajo spanje, vaša notranja ura pa se bo hitreje prilagodila, " ugotavlja Palmason. Pametno je, da svoje telo prilagodite obedu tudi na svojem cilju. Na primer, če pridete opoldne, ura telesa pa je ob 6. uri, jejte kosilo in ne zajtrkujte.
Če potujete na dolge razdalje, se izogibajte reakcijskemu zastoju, tako da postopoma prilagajate način spanja, preden odidete. Če letite proti vzhodu, pojdite spati eno uro, preden bi običajno teden dni pred odhodom, pravi osebni trener Skuli Palmason. Če letete proti zahodu, se premaknite pred spanjem uro kasneje. Če je še vedno dnevna svetloba, ko prispete na cilj, pojdite zunaj, se gibljejte, kolikor lahko in se uprite spanju do mraka. "Sonce bo telesu sporočilo, da proizvaja manj hormonov, ki povzročajo spanje, vaša notranja ura pa se bo hitreje prilagodila, " ugotavlja Palmason. Pametno je, da svoje telo prilagodite obedu tudi na svojem cilju. Na primer, če pridete opoldne, ura telesa pa je ob 6. uri, jejte kosilo in ne zajtrkujte.
3. Ostanite hidrirani
Letala so znana po suhem, ustaljenem zraku, ki lahko povzroči glavobole, suha usta in suho kožo, pravi bloger za potovanja in fitnes Skuli Palmason. Na letalu pijte veliko vode in se izogibajte alkoholu - to je diuretik in lahko poslabšanje poslabša. Trenerka Christine Fenner na potovanja rada prinese steklenico vode. "Lahko ga prenesem skozi varnost prazno in ga napolnim na drugi strani, " pravi Fenner. Pitje veliko vode vam lahko "da energijo, prepreči glavobole in ublaži zaprtje, " ugotavlja. Raziščite svoj cilj in ugotovite, ali je voda iz pipe varna za pitje, dodaja Palmason. Če ni, bodite še posebej pozorni na led in tekočine, ki jih zaužijete.
Letala so znana po suhem, ustaljenem zraku, ki lahko povzroči glavobole, suha usta in suho kožo, pravi bloger za potovanja in fitnes Skuli Palmason. Na letalu pijte veliko vode in se izogibajte alkoholu - to je diuretik in lahko poslabšanje poslabša. Trenerka Christine Fenner na potovanja rada prinese steklenico vode. "Lahko ga prenesem skozi varnost prazno in ga napolnim na drugi strani, " pravi Fenner. Pitje veliko vode vam lahko "da energijo, prepreči glavobole in ublaži zaprtje, " ugotavlja. Raziščite svoj cilj in ugotovite, ali je voda iz pipe varna za pitje, dodaja Palmason. Če ni, bodite še posebej pozorni na led in tekočine, ki jih zaužijete.
4. Bodite pripravljeni
Nikoli ne veste, kdaj vas lahko slabo opeče sonce, strgano koleno ali razburi trebuh. Christine Fenner potovalna in fitnes blogerka vedno napolni zalogo zdravil in toaletnih sredstev, vključno s kremo za zaščito pred soncem, antacidi in protibolečinskimi sredstvi. "Vedno prinesem majhno vrečko s slivnicami ali jih kupim v lokalni trgovini z živili, " doda Fenner. "So naravni blažilniki zaprtja." Centri za nadzor in preprečevanje bolezni popotnike pozivajo, naj raziščejo zdravstveno stanje svojih destinacij. Glede na to, kam greste, boste morda morali prinesti tablete proti malariji, antihistaminike, sredstva proti insektom ali tablete za čiščenje vode. Ne pozabite vstaviti predpisanih zdravil v roke in prinesti kopije receptov z njihovimi splošnimi imeni. CDC priporoča tudi pregled pri ameriškem veleposlaništvu ali konzulatu, da zagotovite, da so vaša zdravila dovoljena.
Kredit: Varovalka / varovalka / Getty ImagesNikoli ne veste, kdaj vas lahko slabo opeče sonce, strgano koleno ali razburi trebuh. Christine Fenner potovalna in fitnes blogerka vedno napolni zalogo zdravil in toaletnih sredstev, vključno s kremo za zaščito pred soncem, antacidi in protibolečinskimi sredstvi. "Vedno prinesem majhno vrečko s slivnicami ali jih kupim v lokalni trgovini z živili, " doda Fenner. "So naravni blažilniki zaprtja." Centri za nadzor in preprečevanje bolezni popotnike pozivajo, naj raziščejo zdravstveno stanje svojih destinacij. Glede na to, kam greste, boste morda morali prinesti tablete proti malariji, antihistaminike, sredstva proti insektom ali tablete za čiščenje vode. Ne pozabite vstaviti predpisanih zdravil v roke in prinesti kopije receptov z njihovimi splošnimi imeni. CDC priporoča tudi pregled pri ameriškem veleposlaništvu ali konzulatu, da zagotovite, da so vaša zdravila dovoljena.
5. Sprehodite se
Medtem ko so turistični avtobusi in taksiji morda priročni, je hoja do znamenitosti, ki jo nameravate obiskati, še boljša, pravi trener Skuli Palmason. "Prihranite denar in zažgete nekaj dodatnih kalorij, " poudarja Palmason. "Lahko se izgubite, a svoj cilj boste videli na povsem drugačen način, kot če bi vas vozili povsod." Hoja vam lahko prinese tudi globlje kulturno doživetje in vas vzpostavi v stik z ljudmi in kraji, ki jih morda pogrešate v izolaciji avtomobila. Za dodaten izziv prinesite pedometer in se potisnite, da dosežete vsakdanji korak. Vendar bodite previdni, ko se sprehodite po neznanem mestu. Poiščite se s svojim hotelskim osebjem ali zaupanja vrednim lokalcem in se prepričajte, da se ne odpravite v nevarno območje, in nosite ustrezne zemljevide, mobilni telefon ali GPS in kontaktne podatke v sili.
Zasluge: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesMedtem ko so turistični avtobusi in taksiji morda priročni, je hoja do znamenitosti, ki jo nameravate obiskati, še boljša, pravi trener Skuli Palmason. "Prihranite denar in zažgete nekaj dodatnih kalorij, " poudarja Palmason. "Lahko se izgubite, a svoj cilj boste videli na povsem drugačen način, kot če bi vas vozili povsod." Hoja vam lahko prinese tudi globlje kulturno doživetje in vas vzpostavi v stik z ljudmi in kraji, ki jih morda pogrešate v izolaciji avtomobila. Za dodaten izziv prinesite pedometer in se potisnite, da dosežete vsakdanji korak. Vendar bodite previdni, ko se sprehodite po neznanem mestu. Poiščite se s svojim hotelskim osebjem ali zaupanja vrednim lokalcem in se prepričajte, da se ne odpravljate v nevarno območje, in nosite ustrezne zemljevide, mobilni telefon ali GPS in kontaktne podatke v sili.
6. Pridobite aerobno
Ostati aktiven na dopustu je pogosto neverjetno enostavno, saj toliko destinacij ponuja telesne aktivnosti. "Samo zabavajte se! Vzpenjajte se na to goro, pojdite na kolesarsko turo, surfajte, plavajte, pohodite, " pravi trener Skuli Palmason. Christine Fenner s spletnega mesta The Fit Traveler svoje obiske najraje začne z jutranjim tekom, ki združuje ogled z vadbo. "Ko sem bil v Louisvillu v Kentuckyju, sem se odpravil na zgodovinsko območje. Šel sem po vseh teh ulicah, ki jih sploh nisi mogel zapeljati, in moral sem si ogledati vse zgodovinske domove Louisvilla, " pripoveduje Fenner.
Zasluge: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesOstati aktiven na dopustu je pogosto neverjetno enostavno, saj toliko destinacij ponuja telesne aktivnosti. "Samo zabavajte se! Vzpenjajte se na to goro, pojdite na kolesarsko turo, surfajte, plavajte, pohodite, " pravi trener Skuli Palmason. Christine Fenner s spletnega mesta The Fit Traveler svoje obiske najraje začne z jutranjim tekom, ki združuje ogled z vadbo. "Ko sem bil v Louisvillu v Kentuckyju, sem se odpravil na zgodovinsko območje. Šel sem po vseh teh ulicah, ki jih sploh nisi mogel zapeljati, in moral sem si ogledati vse zgodovinske domove Louisvilla, " pripoveduje Fenner.
7. Poiščite telovadnico
Ni razloga, da ne bi ustavili vadbe samo zato, ker niste več doma. Preden odidete, raziskajte telovadnice na svojem cilju in preverite, ali lahko dobite kratkotrajno vozovnico. Vaša telovadnica v domačem kraju morda celo pripada nacionalni ali mednarodni skupini, ki omogoča vstop v telovadnice po vsem svetu, pravi Christine Fenner. Če radi vzamete določeno vrsto pouka, poiščite podobne razrede na svojem cilju, doda. "Mogoče bi bilo težko držati rutino, ko ste na dopustu, vendar je rutino domov veliko težje nadaljevati, če ne počnete ničesar razen jesti, piti in spati, " svetuje trener Skuli Palmason.
Kredit: nPine / nPine / Getty ImagesNi razloga, da ne bi ustavili vadbe samo zato, ker niste več doma. Preden odidete, raziskajte telovadnice na svojem cilju in preverite, ali lahko dobite kratkotrajno vozovnico. Vaša telovadnica v domačem kraju morda celo pripada nacionalni ali mednarodni skupini, ki omogoča vstop v telovadnice po vsem svetu, pravi Christine Fenner. Če radi vzamete določeno vrsto pouka, poiščite podobne razrede na svojem cilju, doda. "Mogoče bi bilo težko držati rutino, ko ste na dopustu, vendar je rutino domov veliko težje nadaljevati, če ne počnete ničesar razen jesti, piti in spati, " svetuje trener Skuli Palmason.
8. Ustvari telovadnico
Če obisk telovadnice na vašem namembnem mestu ni mogoč, ustvarite svojo mini telovadnico v svoji hotelski sobi. Trainer Skuli Palmason priporoča pakiranje za odpornost, skakalno vrv, vodno utež ali drugo lažjo opremo. Na internetu lahko najdete tudi video posnetke z vadbami in telovadite pred računalnikom ali na pozdravnem joga jogu. Počistite počitnice tako, da se preizkusite z zastavljenimi cilji, kot je izvajanje krepilnih vaj vsak drugi dan, predlaga Palmason.
Kredit: Varovalka / varovalka / Getty ImagesČe obisk telovadnice na vašem namembnem mestu ni mogoč, ustvarite svojo mini telovadnico v svoji hotelski sobi. Trainer Skuli Palmason priporoča pakiranje za odpornost, skakalno vrv, vodno utež ali drugo lažjo opremo. Na internetu lahko najdete tudi video posnetke z vadbami in telovadite pred računalnikom ali na pozdravnem joga jogu. Počistite počitnice tako, da se preizkusite z zastavljenimi cilji, kot je izvajanje krepilnih vaj vsak drugi dan, predlaga Palmason.
9. Vadite kot domačini
Vključevanje v telesno aktivnost med potovanjem je odličen način za učenje od domačinov, pravi blogerka Christine Fenner. Če ste v Avstraliji in vidite igro s kriketom, poklepetajte z igralci in vprašajte, ali se lahko pridružite, predlaga. Če ste pozimi v Wisconsinu, poskusite s krpljami ali smučanjem na smučeh. "Naredi nekaj, kar te malo prestraši, " poziva Fenner. "Ko sem bil v Avstraliji, sem poskušal na treningu, kjer sem se odpravil v kanjon." Raziščite svoj cilj in preverite, ali se lahko pridružite lokalnemu 5K. Z vadbo zanjo vas boste aktivno spremljali vse do dirkaškega dne, doda. Lokalni park je lahko odličen kraj za iskanje podobno mislečih ljudi, predlaga trener Skuli Palmason.
Zasluge: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesVključevanje v telesno aktivnost med potovanjem je odličen način za učenje od domačinov, pravi blogerka Christine Fenner. Če ste v Avstraliji in vidite igro s kriketom, poklepetajte z igralci in vprašajte, ali se lahko pridružite, predlaga. Če ste pozimi v Wisconsinu, poskusite s krpljami ali smučanjem na smučeh. "Naredi nekaj, kar te malo prestraši, " poziva Fenner. "Ko sem bil v Avstraliji, sem poskušal na treningu, kjer sem se odpravil v kanjon." Raziščite svoj cilj in preverite, ali se lahko pridružite lokalnemu 5K. Z vadbo zanjo vas boste aktivno spremljali vse do dirkaškega dne, doda. Lokalni park je lahko odličen kraj za iskanje podobno mislečih ljudi, predlaga trener Skuli Palmason.
10. Prinesite zdrave prigrizke
Pakiranje zdravih prigrizkov za vaše počitnice je lahko življenjska doba v dolgih potovalnih dneh, pravi trener Skuli Palmason. Vaša najljubša vrečka z oreščki, semeni in suhim sadjem vam bo dala veliko energije, ko so možnosti hrane redke. Tudi sušena hrana traja dlje, doda. Če želite prigrizniti svežo hrano, razmislite o prinašanju ali nakupu majhnega prenosnega hladilnika, predlaga blogerka Christine Fenner. Med potovanjem po Avstraliji je Fenner kupila hladilnik, ki ga je hranila v svojem avtomobilu, na zalogi z jogurtom in drugimi zdravimi prigrizki. Pogosto je dodajala led, da je hrana sveža.
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesPakiranje zdravih prigrizkov za vaše počitnice je lahko življenjska doba v dolgih potovalnih dneh, pravi trener Skuli Palmason. Vaša najljubša vrečka z oreščki, semeni in suhim sadjem vam bo dala veliko energije, ko so možnosti hrane redke. Tudi sušena hrana traja dlje, doda. Če želite prigrizniti svežo hrano, razmislite o prinašanju ali nakupu majhnega prenosnega hladilnika, predlaga blogerka Christine Fenner. Med potovanjem po Avstraliji je Fenner kupila hladilnik, ki ga je hranila v svojem avtomobilu, na zalogi z jogurtom in drugimi zdravimi prigrizki. Pogosto je dodajala led, da je hrana sveža.
11. Omejite jedilnico
Med počitnicami poskusite omejiti, kolikokrat jeste v restavracijah, pravi blogerka Christine Fenner. Če ima vaš hotel hladilnik, kupite jogurt ali mleko in žitarice ter si naredite svoje zajtrke. Zdravo kosilo pojdite v lokalno trgovino z živili ali stojnico s hrano, nato pa si privoščite lepo večerjo, predlaga Fenner. "Ko potujem, grem v trgovino z živili in vzamem stvari iz dobrote, na primer pripravljeno solato, puran, hlebec kruha ter solato in paradižnik, " pravi Fenner. "Hrano režem z nožem švicarske vojske in si privoščim kosilo za piknik. To je odličen način prehranjevanja bolj zdravo in pomaga proračunu." Če je to primerno za vaš cilj, razmislite o pakiranju opreme za kampiranje in grobo obdelavo za nekaj dni - ter kuhanje lastnih obrokov.
Zasluge: IvonneW / iStock / Getty ImagesMed počitnicami poskusite omejiti, kolikokrat jeste v restavracijah, pravi blogerka Christine Fenner. Če ima vaš hotel hladilnik, kupite jogurt ali mleko in žitarice ter si naredite svoje zajtrke. Zdravo kosilo pojdite v lokalno trgovino z živili ali stojnico s hrano, nato pa si privoščite lepo večerjo, predlaga Fenner. "Ko potujem, grem v trgovino z živili in vzamem stvari iz dobrote, na primer pripravljeno solato, puran, hlebec kruha ter solato in paradižnik, " pravi Fenner. "Hrano režem z nožem švicarske vojske in si privoščim kosilo za piknik. To je odličen način prehranjevanja bolj zdravo in pomaga proračunu." Če je to primerno za vaš cilj, razmislite o pakiranju opreme za kampiranje in grobo obdelavo za nekaj dni - ter kuhanje lastnih obrokov.
12. Jejte lokalno
Eno najboljših kulturnih izkušenj je uživanje lokalnih dobrot ali obisk kmečke tržnice med počitnicami. Podprli boste lokalne pridelovalce in izvedeli več o destinaciji. Ne bojte se preizkusiti nekaj novega. "Ko sem potovala po jugu, sem na tržnici kmetov kupovala okra, " pravi Christine Fenner. Trener Skuli Palmason pravi, da, ko potuje, vedno poje, kaj jedo domačini. "Je veliko cenejša, veliko boljša hrana in pogosto bolj zdrava od turističnih restavracij, " ugotavlja Palmason. "Nikoli nisem zbolel, da bi jedel ulično hrano."
Zasluge: boggy22 / iStock / Getty ImagesEno najboljših kulturnih izkušenj je uživanje lokalnih dobrot ali obisk kmečke tržnice med počitnicami. Podprli boste lokalne pridelovalce in izvedeli več o destinaciji. Ne bojte se preizkusiti nekaj novega. "Ko sem potovala po jugu, sem na tržnici kmetov kupovala okra, " pravi Christine Fenner. Trener Skuli Palmason pravi, da, ko potuje, vedno poje, kaj jedo domačini. "Je veliko cenejša, veliko boljša hrana in pogosto bolj zdrava od turističnih restavracij, " ugotavlja Palmason. "Nikoli nisem zbolel, da bi jedel ulično hrano."
13. Pijte v zmernih količinah
Alkohol je poln praznih kalorij, ki se lahko dodajo, če pijete vsak dan na dopustu, pravi bloger Skuli Palmason. Pogosto bodo isti ljudje, ki na dopustu pijejo veliko, tudi veliko pojedli, kar lahko privede do več dodanih kilogramov. "Ne pravim, da bi ga morali v celoti preskočiti, samo poskusite piti zmerno in ne vsako noč, " predlaga Palmason. Zmerno pitje vam bo pomagalo tudi ohranjati energijo, ki jo potrebujete za vadbo, in biti aktivni. "Kdo hoče vaditi, ko jih odložijo?" Palmason poudarja.
Zasluge: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlkohol je poln praznih kalorij, ki se lahko dodajo, če pijete vsak dan na dopustu, pravi bloger Skuli Palmason. Pogosto bodo isti ljudje, ki na dopustu pijejo veliko, tudi veliko pojedli, kar lahko privede do več dodanih kilogramov. "Ne pravim, da bi ga morali v celoti preskočiti, poskusite piti zmerno in ne vsako noč, " predlaga Palmason. Zmerno pitje vam bo pomagalo tudi ohranjati energijo, ki jo potrebujete za vadbo, in biti aktivni. "Kdo hoče vaditi, ko jih odložijo?" Palmason poudarja.
14. Nagradite se z dobroto
Poskrbeli ste, da se dobro prehranjujete in ostanete aktivni, zato si priskrbite nagrado, ki ne bo samo zabavna, ampak lahko tudi izboljša vaše počutje. Obiščite enodnevni spa in si privoščite masažo, pedikuro ali obraz. Če pa ga imate na destinaciji, pojdite do lokalnih vrelcev za sproščujoč naravni potop, ki vas bo pustil napolniti in vam dal nov pogled. Raziskujte spletne oglasne deske, namenjene obisku manj znanih vrelcev po vsem svetu. Mnoga mesta imajo tudi spletna mesta, na katerih so posebne ponudbe ali skupinske ponudbe za storitve, kot so masaže, o katerih vedo samo domačini.
Zasluge: Pixland / Pixland / Getty ImagesPoskrbeli ste, da se dobro prehranjujete in ostanete aktivni, zato si priskrbite nagrado, ki ne bo samo zabavna, ampak lahko tudi izboljša vaše počutje. Obiščite enodnevni spa in si privoščite masažo, pedikuro ali obraz. Če pa ga imate na destinaciji, pojdite do lokalnih vrelcev za sproščujoč naravni potop, ki vas bo pustil napolniti in vam dal nov pogled. Raziskujte spletne oglasne deske, namenjene obisku manj znanih vrelcev po vsem svetu. Mnoga mesta imajo tudi spletna mesta, na katerih so posebne ponudbe ali skupinske ponudbe za storitve, kot so masaže, o katerih vedo samo domačini.
15. Meditirajte
Pravilna prehrana in telovadba sta pomembna elementa zdravega dopusta, toda tako ohranjate svoje duhovno in duševno počutje, pravi Christine Fenner. Svoj iPod vedno prinese na dopust, napolnjen s pomirjujočo glasbo in meditacijami. "Med potovanjem boste vedno doživljali stres, pa naj bo to poskočno letalo ali na splošno le slab dan, " opaža Fennerjeva. Vzemite si čas za dihanje in sprostitev, svetuje. Raziskujte destinacijo in preverite, ali so na voljo javni teki či ali joge ali pa obiščite čaščenje. "Če ste v mestu, kjer obstaja drugačna vidna religija, pojdite na ogled cerkve, mošeje ali sinagoge in se seznanite z religijo, " predlaga Fenner. Morda boste prijetno presenečeni, ko odkrijete, kako drugi najdejo duhovne povezave.
Zasluge: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesPravilna prehrana in telovadba sta pomembna elementa zdravega dopusta, toda tako ohranjate svoje duhovno in duševno počutje, pravi Christine Fenner. Svoj iPod vedno prinese na dopust, napolnjen s pomirjujočo glasbo in meditacijami. "Med potovanjem boste vedno doživljali stres, pa naj bo to poskočno letalo ali na splošno le slab dan, " opaža Fennerjeva. Vzemite si čas za dihanje in sprostitev, svetuje. Raziskujte destinacijo in preverite, ali so na voljo javni teki či ali joge ali pa obiščite čaščenje. "Če ste v mestu, kjer obstaja drugačna vidna religija, pojdite na ogled cerkve, mošeje ali sinagoge in se seznanite z religijo, " predlaga Fenner. Morda boste prijetno presenečeni, ko odkrijete, kako drugi najdejo duhovne povezave.
Kaj misliš?
Ste mojster za ohranjanje dobrega zdravja med potovanjem? Kako ostajaš v formi? Zelo radi bi slišali vaše ideje. Delite svoje nasvete s sopotniki v spodnjih komentarjih.
Zasluge: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesSte mojster za ohranjanje dobrega zdravja med potovanjem? Kako ostajaš v formi? Zelo radi bi slišali vaše ideje. Delite svoje nasvete s sopotniki v spodnjih komentarjih.
