Manjše poškodbe
Glavna naloga MCL je ohraniti stabilnost kolenskega sklepa, ko se sile uporabijo na zunanji strani kolena. Kadar je udar ali sila prevelik, se lahko MCL pretegne. Pojavijo se lahko tudi solze ligamentnih vlaken, kar lahko povzroči bolečino med tekom. Pri izviranju stopnje 1 je lahko območje nad ligamentom nežno, vendar ga običajno ne spremlja oteklina. Predel obdelajte z metodo RICE - počitek, led, stiskanje in dvig - dokler simptomi ne popustijo.
Razred 2 stopnje
3. razred Solze
Najresnejša poškodba medialnega kolateralnega ligamenta je razvrščena kot raztrganje stopnje 3 in vključuje popolno rupturo ligamenta. V nekaterih primerih bolečina morda ni tako akutna kot manj huda poškodba, vendar bo posledična nestabilnost kolenskega sklepa otežila hojo ali stoji, ne da bi koleno počutilo tresenje. Ta vrsta poškodbe zahteva takojšnjo pozornost in najverjetneje bo zahtevala operativni poseg. Rehabilitacija po operaciji MCL lahko traja do šest mesecev za popolno okrevanje.
Preprečevanje
Šibke mišice so glavni vzrok poškodb kolena, zato je najboljše, kar lahko storite za kolena, okrepiti okoliške mišice. Med treningom moči usmerite kvadriceps in stegnenice. Dodajte vaje za stabilnost in ravnotežje, na primer stojite na deski bosu ali stojite na eni nogi, ki niso podprte. Prožnost je ključna tudi za preprečevanje poškodb. Poskrbite, da vadbe po treningu vključujejo vaje za gibčnost, ki mišice ustrezno raztezajo nad in pod kolenskimi sklepi.
