Post sokov je začasna omejitev trdnih živil v korist surovih sokov iz zelenjave, sadja in občasnih dodatkov, kot so beljakovine ali sirotka v prahu. Post sokov se uporablja kot strategija za podporo hujšanju ali kot sestavni del duhovnega čiščenja. Čeprav se po sokovi postelji običajno štejejo za bolj zdrave alternative vodnim postom, je svetlobna ostrina pogost simptom in lahko pomeni veliko skrb za zdravje. Preden se lotite soka na hitro, se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, da zagotovite splošno zdravje in dobro počutje.
Razumevanje sočnega posta
Posti sokov vključujejo pridobivanje tekočih elementov sadja in zelenjave ter njihovo uživanje v obliki soka. Sok sadja in zelenjave še vedno vsebuje veliko sladkorja, vitaminov, mineralov in drugih hranil, vendar vlaknasti materiali, ki sestavljajo trdne dele živil, ne zaužijemo. Izločanje trdnih elementov sadja in zelenjave povzroči hitrejšo prebavo materialov soka. Na hiter sok se vaše telo zateče k izgorevanju shranjenega glikogena kot vira energije, da bi nadomestilo zmanjšanje celotne porabe kalorij. Za razliko od vode na tešče sočno post še vedno oskrbuje vaše telo z viri vitaminov in hranilnimi snovmi, kar ima za posledico zmanjšano, vendar še vedno možno verjetnost občutne svetlobe.
Vzroki za lahko glavobol
Začetna svetloba je pogost neželen učinek soka in je posledica zmanjšanja običajne porabe kofeina ali sladkorja. Začetni padec krvnega tlaka je tudi stranski učinek na tešče s sokom, pri ljudeh z normalno raven krvnega tlaka pa lahko znižanje krvnega tlaka povzroči občutek šibkosti in lahkotnosti. Če skozi sokove ne zaužijete dovolj železa, lahko pride do anemije, ki lahko povzroči svetlobno glavo. Poleg tega dr. Naomi Neufeld ugotavlja, da zahteva, da vaše telo porabi vso shranjeno glikogensko energijo, povzroči izgorevanje mišičnih beljakovin kot rezervno kopijo. Ko se ta postopek začne, boste morda začeli čutiti svetlobo, ko se vaše telo bori, da proizvede dovolj energije za vzdrževanje normalnega delovanja.
Preprečevanje in zdravljenje
Dr. Sandra Cabot, avtorica Biblije o soku na tešče, predlaga, da se pripravite na sok nekaj dni vnaprej, da zmanjšate verjetnost, da boste občutili simptome, kot je svetlost. Počasi znižanje dnevnega vnosa kofeina in dodanega sladkorja v nekaj dneh pred sokom hitro prepreči nenadni premik, ki lahko povzroči vrtoglavico, ko jih popolnoma izločite. Predlaga tudi, da v prvih dneh posta hitro omejite svojo fizično naprego, dokler ne razumete svoje prilagojene ravni energije. Če med sokom hitro čutite glavobol, lahko hidratacija z vodo ali dodatnim sokom odpravi omotico. Naturopatski zdravnik Steven Bailey tudi ugotavlja, da lahko obstojna svetlobna vrtoglavica kaže na pomanjkanje hranil in predlaga, da svoj hiter dodatek dopolnite z multivitaminom.
Tveganja in opozorila
Čeprav rahla svetlobna vrtoglavost, še posebej, če hitro stojite iz sedečega položaja, med sokovno hitro, vztrajno ali močno svetlobno glavobolostjo ne predstavlja večje skrbi, lahko nakazuje na zdravstveni razlog, da nemudoma prenehate s hitrostjo. Lahka usmerjenost do omedlevice vas ogroža resno. Če omotica po nekaj sekundah počitka ali po rehidraciji ne mine, se takoj posvetujte z zdravnikom. Morda imate osnovno zdravstveno stanje ali sum na interakcijo z zdravili, zaradi katere morate hitro prenehati in nadaljevati običajno prehrano.
