Pogosto uživanje vode je ključnega pomena za vaše preživetje, saj je vsaj 70 odstotkov telesa sestavljeno iz tekočine. Nizek vnos vode hitro privede do dehidracije, kar povzroči razvoj najrazličnejših zdravstvenih težav. Kot odgovor na dehidracijo vaše telo poveča proizvodnjo holesterola, da ostanejo celične membrane vlažne in upogljive, kar tkivom omogoča učinkovito izmenjavo hranilnih snovi za odpadke. Nizka poraba vode prav tako zmanjšuje volumen in pretok krvi, kar lahko poveča tveganje, da se holesterol nabira v vaših arterijah.
Nizek vnos vode
Šestinštirideset unč vode, razdeljenih v osem kozarcev po osem unč, enakomerno razporejenih čez dan, se pogosto priporoča kot zdrava raven vsakodnevne hidracije, vendar se bodo vaše individualne potrebe razlikovale in bodo odvisne od vaše velikosti, hitrosti presnove, stopnje aktivnosti in temperatura vašega okolja. Glede na knjigo "Človeški metabolizem: funkcionalna raznolikost in integracija" je pomembno, da se zavedate, da se vaš odziv na žejo običajno ne začne, dokler niste že nekoliko dehidrirani, zato je navadno pitje vode vsak dan, ne glede na žejo, najboljša strategija.
Simptomi dehidracije
Simptomi dehidracije se lahko pojavijo hitro in vas presenetijo. Kot poroča MayoClinic.com, začetni simptomi dehidracije vključujejo suha usta in ustnice, blago žejo, utrujenost, zmanjšan iztok urina, glavobol in omotičnost, medtem ko hudi simptomi vključujejo močno žejo, zmedenost, krče, popolno pomanjkanje znoja in urina, potopljene oči, nizek krvni tlak, hiter srčni utrip in hitro dihanje. Manj očiten učinek dehidracije je sprememba načina, kako vaše telo upravlja s holesterolom.
Dehidracija in raven holesterola
Kronična dehidracija lahko poveča raven holesterola v krvi v obtoku, saj vaše telo poskuša proizvesti več in jo odlaga v celične membrane, da ohrani prožnost in prepreči nadaljnjo izgubo vode, piše v knjigi "Human Physiology: Integrirani pristop". Glede na kanadsko raziskavo, objavljeno v reviji "Clinical and Investigation Medicine" iz leta 1994, je bilo ugotovljeno, da dehidracija med postom poviša celotno raven holesterola v serumu, vključno s HDL holesterolom, LDL holesterolom in apolipoproteini A-1 in B. Vendar pa so bile potrebne dodatne raziskave je potrebno, preden lahko trdimo, da pitje veliko vode lahko zniža raven holesterola v krvi.
Dehidracija in nizka količina krvi
Dehidracija zmanjšuje volumen krvi, kar vpliva na arterijski tlak in pretok krvi. Ko se dodatni holesterol sprosti v vaš krvni obtok zaradi dehidracije, ima večja možnost odlaganja na vaših arterijskih stenah zaradi zmanjšane hitrosti pretoka. Zvišanje holesterola se lahko sčasoma strdi v plak, kar vodi do ateroskleroze in poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
