Kratka bolečina v spodnjem desnem kvadrantu trebuha, ki jo imate po teku, lahko povzroči skrb. Morda vas bo zbežalo in pripeljalo do hobe doma. V mnogih primerih gre za preprost stranski šiv, ki se razreši sam. Če bolečino še vedno trpite dolgo po teku ali dosledno med prihodnjimi teki ali drugimi vadbami, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Stranski šivi
Tekmovalci stranskih šivov prizadenejo približno 70 odstotkov tekačev na neki točki njihove vožnje. Ne morete napovedati, kdaj se bo kdo pojavil, in kdaj se bo, nelagodje giblje od blagega do hudega, da se ustavi. Včasih se stranski šivi ne pojavijo, dokler ne prenehate teči. Spodnji desni kvadrant trebuha je le eno mesto, kjer boste čutili stranski šiv; lahko se manifestirajo tudi na sredini trebuha, na levi ali desni strani ali visoko ali nizko v trebuhu.
Jedro problema
AJ Gregg, zdravnik kiropraktike in vodja športnega centra Hypo2 v Arizoni, je povedal tekmovalcu, da verjame, da je parietalni peritoneum lahko glavni krivec za stranski šiv. Ta membrana obdaja vaše deblo in trebuh. Ko se utrudite, ko tečete, se osnovne mišice odpravijo in hrbtne mišice začnejo nadomeščati. Zadnje mišice nato pritisnejo na živce v trebuhu, bokih in včasih rami - kar povzroča bolečine v boku. Temeljne vaje lahko pomagajo okrepiti regijo in preprečiti prihodnje težave.
Drugi možni vzroki
Prav tako lahko pride do stranskega šiva zaradi nelagodja v prebavilih ali neučinkovitosti pri dihanju. Če jemo preveč ali zaužijemo preveč vode preblizu teka, lahko včasih povzroči stranske šive in tudi druge nelagodje. Čeprav stranskih šivov verjetno ne povzroča pritisk na diafragmo, medtem ko dihate, lahko s tekom ritmičnega dihanja med tekom ohranite sproščeno telo, da se izognete stranskim šivom. Proge z visoko intenzivnostjo, če se ne ogrejejo in hladne razmere so tudi bolj verjetno, da ustvarijo okolje, ki privede do stranskih šivov.
Vzroki za skrb
Če se bolečina ne odpravi, ko prenehate teči in se po njej še naprej pojavlja, se morate posvetovati z zdravnikom. Bolečina v spodnjem desnem kvadrantu je pogosto znak na vnetje slepiča, primer, ko notranji organ, znan kot dodatek, postane otekel in napolnjen s gnojom. Vnetna stanja na območju med debelim in tankim črevesjem, divertikulitis - boleče vrečke v stenah debelega črevesa - in celo tumorji lahko v tej regiji povzročijo bolečino. Trebušna kila, čeprav pogosto asimptomatska, lahko povzroči izbokline in zaplete, ki povzročajo bolečino. Hernije so pogostejše pri moških. Zdravnik lahko opravi izpit in ga preveri, če mislite, da je to lahko vzrok. Teka ne povzroča teh stanj, lahko pa ustvari stres in utrujenost v telesu, tako da jih boste lažje opazili.
