Ne glede na to, ali gre za poškodbo, povezano z vadbo, ali zaradi osnovnega zdravstvenega stanja, kot je artritis, je lahko trde sklepe težko prenašati in živeti. Ker je prostor med sklepi tako kompakten, lahko že majhen vnetje neznansko vpliva na gibljivost. Togost sklepov se lahko sčasoma zmanjša, ko se poškodba zaceli in vnetje umre, čeprav to ni vedno tako, zlasti v primeru artritisa. Nekateri vitamini lahko pomagajo pri zmanjšanju togosti v sklepih, čeprav mora kronično togost sklepov in hude primere otekanja zdraviti zdravnik, ne pa samoplačniško.
Vitamin A
V maščobah topen vitamin A ima različne pomembne funkcije v telesu. Pomaga pri razmnoževanju celic, je ključnega pomena za zdrav vid in pomaga vzdrževati sluznico, da ne omenjam, da pomaga pri nastajanju brazgotin. Vitamin A je tudi antioksidant, ki ščiti telesne celice pred toksini iz okolja in prostimi radikali. Študija v "Proceedings of the Nutrition Society" je trdila, da ima vitamin A protivnetne lastnosti. Ta ugotovitev je podprla sposobnost vitamina A, da zmanjša vnetje kože, saj se običajno uporablja kot zdravljenje aken. Toda učinkovitost vitamina A za intenzivnejše bolečine v sklepih še vedno zahteva nadaljnje raziskave. V obliki retinola se vitamin A nahaja v mesu, jajcih, perutnini in mlečnih izdelkih. Kot beta karoten ga najdemo v izobilju v zeleni zeleni zeleni zelenjavi, kot sta buča in korenje.
Vitamin B-5
Znan tudi kot pantotenska kislina, vitamin B-5, ki je član B-vitaminskega kompleksa, je pokazal protivnetne lastnosti. V majhni študiji so pokazali, da odmerek vitamina B-5 ublaži nekatere bolečine, povezane z revmatoidnim artritisom, čeprav ta povezava zahteva nadaljnjo raziskavo. Kot vsi vitamini skupine B, tudi vitamin B-5 pomaga ustvariti zdrava tkiva, vključno s kožo, lasmi in očmi. Polnozrnato zrnje, rumenjaki, sladki krompir in perutnina so odlični viri vitamina B-5.
Vitamin C
Vitamin C je poznan tudi kot askorbinska kislina, antioksidant, kot vitamin A, in vaše celice brani pred lokalnimi toksini in prostimi radikali. Ko je seznanjen z vitaminom B-5, je dokazano, da pomaga pospešiti proces celjenja ran. Vitamin C je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena, ki je osnovna sestavina hrustanca. Ko se hrustanec uniči ali obrabi, ustvarja pritisk na vaše sklepe in kosti, kar ustvarja vnetje in bolečino. Trenutne študije kažejo, da ljudje z dieto z veliko vitamina C manj trpijo za osteoartritisom, čeprav za vitamin ali zdravljenje te bolezni ni znano, da vitamin C. Vitamin C najdemo v velikih količinah v vseh agrumih, pa tudi v kivijah.
Koristi glukozamina
Glukozamin se v telesu pojavlja naravno in ga najdemo v obilju v sklepni tekočini. Glukozamin najdemo naravno v lupinah školjk ali pa ga lahko kemično sintetiziramo. Nacionalni inštitut za zdravje ocenjuje, da je glukozamin verjetno učinkovit za zdravljenje osteoartritisa. Poleg tega, da morda lajša bolečine v sklepih, povezane z osteoartritisom, lahko glukozamin sulfat tudi pomaga preprečiti ali upočasniti napredek poškodbe osteoartritisa v sklepih. Koristi glukozamina niso dosledne in nekateri ljudje morda ne občutijo olajšanja ali koristi.
