Medtem ko so modrice v gležnju običajno povezane s kontaktnimi športi, kot sta nogomet ali nogomet, se lahko pojavijo tudi po dejavnostih, ki ne vključujejo nobenega stika, na primer teka. Modrica, znana tudi kot kontuzija, je kopičenje krvi tik pod površino kože, ki povzroči razbarvanje. Obstaja več razlogov, da se zaradi teka lahko pojavijo podplutbe gležnja, nekateri pa so precej resni in zahtevajo medicinsko zdravljenje.
Možni vzroki
Modrice lahko nastanejo zaradi neposrednega udarca v gleženj ali zaradi poškodbe ligamentov, mišic ali kosti. Čeprav je nekatere vzroke enostavno prepoznati, kot je napihnjen gleženj po stopanju v luknjo, se lahko drugi pojavijo brez očitnih znakov poškodbe. Neposredna travma notranjega gležnja lahko kaže na slabo tekaško obliko, ki je posledica udarca notranjega gležnja z nasprotnim stopalom. Modrice gležnja lahko nastanejo tudi zaradi kumulativnega stresa na kosteh stopala ali gležnja sčasoma, zlasti zaradi teka na dolge razdalje, kar ima za posledico poškodbe, kot so stresni zlomi ali odrgnine kosti. Z določenimi dejavniki tveganja lahko povečate tveganje za krvavitev in s tem dovzetnost tudi za modrice, na primer zdravila za redčenje krvi, nizko število trombocitov ali motnje strjevanja krvi.
Zdravljenje
Ko med tekom ali po njem opazite modrice, se ustavite in spočite gleženj. Manjše modrice lahko doma zdravimo s protokolom PRICE, ki pomeni zaščito, počitek, led, stiskanje in dvigovanje. Za lajšanje bolečin se lahko jemljejo zdravila, na primer acetaminofen ali ibuprofen, vendar se zavedajte, da nesteroidne protivnetne snovi povečajo tudi tveganje za krvavitev.
Kdaj se obrnite na zdravnika
Obvestite zdravnika, če imate modrice zaradi poškodbe, modrice, ki so zelo boleče ali velike, očitna deformacija gležnja, otekanje gležnja, močne bolečine v gležnju, težave pri hoji, zgodovina modric zlahka, krvavitev iz drugih področij telesa, kot so dlesni ali nos, ali če si modrico enostavno modrico brez očitnih poškodb. Pogoste krvavitve iz nosu ali krvavitve dlesni so znak motnje strjevanja krvi, kot sta hemofilija ali Von Willebrandova bolezen. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot sta Coumadin ali aspirin, bo morda zdravnik moral prilagoditi odmerek zdravil.
Preprečevanje
Čeprav vseh vzrokov za nastajanje modric v gležnju ni mogoče preprečiti, lahko storite več stvari, da zmanjšate tveganje za nastanek modric v prihodnosti. Ne glede na to, ali ste izkušeni tekač na dirki ali začetnik, ki šele teknete, vedno povečajte intenzivnost, pogostost in trajanje vadbe zelo počasi. Če prehitro povečate svojo kilometražo, še posebej, če ste novi za tek, lahko na noge pritisnete veliko količino stresa in privede do poškodb ali modric. Poskrbite tudi za pravilno namestitev čevljev in noge. Čevlje je treba zamenjati približno na vsakih 300 do 500 milj ali vsake tri do šest mesecev, da se ohrani ustrezna blazina.
