Rum Malibu je karibski rum, pomešan s kokosovim likerjem. To pomeni, da ni čisti rum in ima več ogljikovih hidratov kot povprečen duh na osnovi ruma. Drugih makronutrientov v rumu Malibu ni, kar pomeni, da ima zelo malo prehranske vrednosti. Tako kot druge alkoholne pijače je treba tudi Malibu rum zaužiti v omejenih količinah.
Malibu Drinks in Malibu Rum
Malibu je podjetje, ki je najbolj znano po proizvodnji Malibu ruma, ruma, prežetega s kokosovim likerjem. Malibu je del podjetja Pernod Ricard , drugega največjega podjetja v industriji žganih pijač, ki ima v lasti tudi pijače, kot so Ballantine, Glenlivet, viski Chivas Regal, vodka Absolut in gin Beefeater. Malibu proizvaja tudi različne druge pijače, razen kokosovega ruma, ki je podpisan. Vse pijače, proizvedene v Malibuju, so prepojene s kokosovim likerjem ali aromo kokosa, lahko pa vsebujejo tudi druge okuse. Glede na spletno stran Malibu, trenutno proizvedene pijače Malibu vključujejo:
- Malibu pivo
- Malibu Fizzy Mango
- Malibu Ananas
- Malibu ananasov rum
- Malibu pasijon sadni rum
- Malibu Mango Rum
- Malibu tropskega banana ruma
- Malibu
Z izjemo Malibu piva, vse to so pijače na osnovi ruma. Glede na državo, v kateri živite, boste morda našli tudi različne druge pijače, kot so začinjeni rum, rum in kola, mešane pijače in druge okuse. Malibujev rum ima na celotnem nivoju ogljikove hidrate in kalorije ter nima drugih makrohranil in hranil.
Vsebnost alkohola v Malibuju se med izdelki močno razlikuje. Mešanice ruma in likerjev so v Združenih državah Amerike 21 volumskih odstotkov alkohola (ABV). Vendar pa imajo lahko nižjo ABV 18 odstotkov ali višjo ABV 24 odstotkov v drugih državah. Večina mešanih pijač in piva je 4-odstotna ali 5-odstotna ABV, druge vnaprej pripravljene pijače iz Malibuja pa se lahko gibljejo med 11 in 12, 5 odstotka ABV. Na koncu lahko najdete tudi močnejše izdelke iz ruma Malibu (otok Malibu Spicy, rdeče in črne), ki se prodajajo v Severni Ameriki, Južni Afriki in Evropski uniji. Ti izdelki se gibljejo med 30 in 35 odstotkov ABV.
Informacije o prehrani v Malibuju
Ena porcija rodu Malibu znaša 1, 7 unče ali 50 mililitrov in vsebuje 8, 3 grama alkohola. To običajno pomeni, da lahko dobite 14 ali 15 obrokov na stekleničko. Kalorije malebu ruma se razlikujejo glede na izdelek. Vsaka porcija originalnega Malibujevega ruma je 100 kalorij. Vendar pa Malibu tropskega banana ruma ima 94 kalorij, Malibu Passion Fruit rum ima 87 kalorij, Malibu Mango rum pa 86 kalorij, Malibujev ananasov rum pa 84 kalorij.
Tudi ogljikovodiki v kokosovem rumu Malibu se med izdelki razlikujejo. V vsaki porciji originalnega Malibujevega ruma lahko dobite 11 gramov ogljikovih hidratov. Vendar ima Malibu Tropical Banana rum 9 gramov ogljikovih hidratov, preostali trije proizvodi, Malibu Passion Fruit rum, Malibu Mango rum in Malibu Pineapple rum pa vsebujejo 7 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. V vseh teh izdelkih vsi ogljikovi hidrati izvirajo iz sladkorjev.
Sestavine Malibuja ruma niso navedene na njegovi spletni strani, vendar je kokosov oreh naveden kot alergen na večini njihovih izdelkov, prav tako mleko. To pomeni, da imajo lahko nekateri izdelki tudi ogljikove hidrate, ki prihajajo iz naravnih virov, ne le iz arom.
Primerjalno, 50-mililitrska porcija Bacardi rum superior, ene najbolj priljubljenih jej rove v ZDA, sploh nima ogljikovih hidratov, maščob ali beljakovin. Vendar vseeno vsebuje kalorije - približno 110 kalorij na 50 mililitrov. Vendar pa zaradi večje vsebnosti alkohola (40 odstotkov ABV) Bacardi navaja priporočeno velikost porcije kot 44 mililitrov (1, 5 unče), kar pomeni, da je 98 kalorij na porcijo.
Konec koncev to pomeni, da ima približno enaka količina kalorij sladkanega ruma Malibu z aromo kokosa in običajnega 40-odstotnega napitka z rumom.
Uživanje alkohola in vaše zdravje
Vse alkoholne pijače imajo kalorije, saj ima alkohol 7, 1 kalorije na gram. Večina alkoholnih pijač vsebuje tako kalorije kot ogljikove hidrate, kar pomeni, da lahko močno vplivajo na vašo prehrano. Pravzaprav lahko ena sama mešana pijača vsebuje kar 4.188 kalorij. Glede na to, da večina ljudi vsak dan porabi približno 2000 kalorij, to pomeni, da lahko brez alkoholnih pijač brez težav porabite na stotine ali celo tisoč kalorij. Te pijače običajno nimajo skoraj nobene prehranske vrednosti in so pogosto napolnjene s čezmernimi količinami sladkorja. Mnogi od teh sladkorjev so dodani sladkorji , ne pa naravni, ki bi morali biti omejeni na 10 odstotkov dnevnih kalorij ali manj.
Medtem ko ima večina destiliranega alkohola od 97 do 116 kalorij na 45-mililitrsko porcijo, imajo likerji na splošno več kalorij, od tega pa približno 160 do 186 kalorij na porcijo. Pijače kot pivo so lahko veliko bolj spremenljive, kalorije se običajno gibljejo med 103 in 350 na 12 unč. Mešane pijače, ki ponavadi vsebujejo pijače, bogate s sladkorjem, kot so brezalkoholne pijače, imajo največ kalorij. Medtem ko ima rum in koks 8 unč kalorij, vroč maslen rum pa 292 kalorij, pina colada ima 526 kalorij, čokoladni martini pa 4.188 kalorij. Če bi imeli v enem sedenju štiri pina kolad, bi že izpolnili kalorični vnos za ta dan.
Glede na študijo iz marca 2015 v reviji Current Obesity Reports, če poskušate shujšati in uživati v pitju, se morate zavedati vnosa alkohola. Dokler se izogibate sladkim, kaloričnim, ogljikovim hidratom pijačam, kot so pina coladas in čokoladni martini, pitje majhnih ali zmernih količin alkohola verjetno ne bo vplivalo na povečanje telesne teže. Vendar pitje pijančevanja in druge oblike pitja lahko povečajo telesno maščobo, obseg pasu, indeks telesne mase (ITM) in tveganje, da boste prekomerni kilogrami ali debeli. Dietne smernice za Američane priporočajo uživanje alkohola v zmernih količinah, če se odločite za pitje. Zmerno uživanje alkohola velja za eno pijačo na dan za ženske in približno dve pijači na dan za moške.
