Hernija ledvenega diska se pojavi v spodnjem delu hrbta in ima za posledico simptome, kot so ostre ali dolgočasne bolečine v hrbtu, mišični krč, šibkost nog in išias. Kile ledvenih diskov so pogoste težave, ki prizadenejo približno 1 do 2 odstotka Američanov, kaže članek iz septembra 2006 v reviji "The Journal of Bone and Joint Surgery" z naslovom "Radikulopatija in hernija ledvenega diska." McKenzie vaje so lahko učinkovite pri zmanjševanju simptomov, zlasti bolečin v nogah.
Metoda McKenzie
McKenzie vaje centralizirajo bolečino v hrbtu in jo z vsakodnevnimi vajami, ki deluje na lajšanje akutne ali kronične bolečine, premikajo iz noge v spodnji del hrbta. McKenzie vaje vas pripravijo na zahtevnejše vaje, kot je ledvena stabilizacija. Vaje za stabilizacijo ledvene hrbtenice krepijo osnovne mišice, da ledveno hrbtenico ohranijo v nevtralnem položaju - brez izboklin ali zaokrožitve spodnjega dela hrbta - skozi različne položaje, od ležanja do skakanja. Te vaje so včasih uspešnejše kot vaje McKenzie pri rehabilitaciji ledvenega hernija diska, trdi Ameriška akademija ortopedskih kirurgov.
Razširitvene vaje
McKenzie vaje spadajo v dve kategoriji z nasprotnimi gibi, iztegovanjem in upogibanjem. Vaje za raztezanje in upogibanje vključujejo premikanje hrbtenice v nasprotnih smereh. Ne glede na to, v kateri smeri bolečina pripelje v sredino spodnjega dela hrbta, je vrsta vadbe, ki jo morate uporabiti. Vaje za raztezanje delujejo tako, da hrbtenico premikate nazaj, kar je hrbtenica. Primer je, da ležite na trebuhu in si prizadevate dvigniti glavo in prsni koš od tal, da se oprimete na komolce. Če dvignete glavo in prsni koš, se spodnji del hrbta ukrivi, ko se hrbtenica premika nazaj. McKenzie vaje za podaljševanje vključujejo tudi ravnanje hrbtenice, na primer, da stojite ali sedite naravnost, da izboljšate držo.
Vaje za fleksijo
McKenzie vaje za fleksijo vključujejo upogib hrbtenice naprej, v nasprotni smeri kot podaljšanje hrbtenice. Vaje za fleksijo lahko izvajate sedeče, stoječe ali ležeče na hrbtu. Primer stoječe vaje je upogibanje naprej v pasu. To lahko storite tudi sedeč na stolu. Privezovanje kolen na prsni koš med ležanjem je primer vaje za ležanje v fleksiji. Če imate hernijo diska, ne izvajajte nobene vaje, razen če vam to priporoči zdravnik.
Omejitve
McKenzie vaje lahko povečajo obseg gibanja, obnovijo hitrost in zmanjšajo ali celo odpravijo bolečino, vendar le s posebnim programom, ki ga je oblikoval strokovnjak. Pacient mora opraviti temeljit pregled, da natančno diagnosticira, kateri gibi so koristni za njegovo specifično težavo. Te vaje se ne morete naučiti sami in sestavite program zase. Vaje McKenzie ne delujejo za vsakogar in so lahko omejene z drugimi fizičnimi stanji, ki jih bo določil zdravnik.
